Совершенствование ягодиц. Лучший вариант отведений ног назад

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Совершенствование ягодиц. Лучший вариант отведений ног назад 5
Речь пойдёт об одном и самых эффективных упражнений для качественной тренировки ягодиц. Обратная гиперэкстензия не нарастит вам массы и не увеличит ягодицы, зато подчеркнёт некоторые важные детали, которые вы бы хотели получить от своих тренировок в фитнес клубе.

💬 Comments on the video
Author

Какой вы молодец! Я так рада что нашла ваши ролики. То что выделаете это бомба это огромная помощь в отсеивании лишнего мусора которым кишит интернет. Ваш труд бесценен! Я с радостью на всех своих страничках в соц сетях поделюсь ссылкой на ваш замечательный канал и буду рекомендовать всем своим знакомым. Желаю процветания вашему каналу. успехов Вам и всей вашей команде! Спасибо огромное за то что вы делаете!

Author — lilu dallas

Author

Анечка! Вы очень нам помогаете. Спасибо за Ваше четкое выполнение упражнений под руководством Андрея, умного, грамотного, доброго и чемпиона всех чемпионов. Анечка, извините. но Вы и еще такая воздушно- нежная. Счастья Вам!

Author — нина дульская

Author

Супер упражнение! в нашем зале тоже нет обратной гиперэкстензии((

Author — Kamilla Nematova

Author

Очень хорошее и эффективное упражнение, всем советую - проверила на себе.))

Author — Angelina August

Author

как всегда все грамотно, и доступно, подскажите пожалуйста, как на обычной гиперэкстензии сделать это упражнение?

Author — Dji Dji

Author

Я то думаю чего-то меня спина болит при махах ногами. Больше не буду так делать. Спасибо большое за информацию.

Author — Оksana Gydz

Author

Здравствуйте! А если в зале нет такого тренажёра чем можно заменить?

Author — Алёна

Author

спасибо! жаль, в моем зале нет тренажера для обратной гиперэкстензии:(((

Author — Valentina Pozh

Author

У вас крутой спортзал. Жаль что у меня нет такого.

Author — Adrianna Ross

Author

А это упражнение можно выполнять при гиперлордозе?

Author — Ирина Костина

Author

Супер! Где взять такой тренажер в России, может кто знает?

Author — LANA ROVER

Author

как я правильно поняла делая махи одной ногой можно накачать малые ягодичные мышцы. А почему это нежелательно? они портят общий вид ягодиц?

Author — Lyubov Chesnokova

Author

Скажите пожалуйста в этом упражнении на треножоре обратная гиперэкстензия на ягодицы, многоповторка или классика?

Author — Екатерина Чернева

Author

я это делать не буду, но видео мне понравилось! :)) Удачи и спасибо за старание!

Author — Tair Rojas

Author

Спасибо большое! так рада что вас нашла! Хотелось бы больше про ягодицы =) какими же упражнениями можно нарастить мышцы ягодиц? И в видео про тренировку ног, там было про приседания, но не сказано кажется сколько раз, 100 200, это 20 раз по 5 подходов? спасибо большое!

Author — Radistka Katrin

Author

Здравствуйте!) А как, еще можно добавить нагрузку на ягодицы, кроме грузиков на ноги?

Author — Ирина Агеева

Author

Доброго времени суток! Очень раздражает впадина между верхом таза и верхом бедренной кости в анфас. Как то можно визуально больше заполнить это пространство?

Author — Aurency Cremello

Author

Спасибо вам огромное за то что вы есть! Боагодаря вам поняла что многое делала не ппавильно. Подскажите пожалуйста как правильно делать это упражнение если нет такого тренажера? В комментариях что-то не нашла ответа на свой вопрос. Сппсибище!

Author — Тати Раш

Author

То ли это леггинсы такие, то ли тут Анька реально более сочная и прокачанная. Мне кажется она в более поздних видео поубавила объем в ногах.

Author — Roman Stark

Author

В нашем спортзале такого тренажера нет.как быть??заранее спасибо...

Author — Anjela Salman