Тренировка из Бешеной Сушки!

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
preview_player
UCwybNrrnKK9Ypht0XxSvvWw


Разминка
(5 минут, каждое упражнение по 30 секунд, без отдыха между ними)

бег на месте
наклоны в сторону
бег на месте
наклоны вперед с прямой спиной
бег на месте
волна
бег на месте
степ тач
бег на месте
опен степ с плечами/махами руками

Тренировка (4 части)

1 часть
2 упражнения, 5 кругов, без отдыха
30 секунд джампинг джеки
30 секунд планка
Отдых 1 минута

2 часть
2 упражнения, 5 кругов, без отдыха
30 секунд бег с захлестом голени
30 секунд подъем рук и ног в планке
Отдых 1 минута

3 часть
2 упражнения, 5 кругов, без отдыха
30 секунд прыжки из стороны в сторону
30 секунд тверк-планка
Отдых 1 минута

4 часть
2 упражнения, 5 кругов, без отдыха
30 секунд скручивания с ногами на весу
30 секунд планка

Растяжка

💬 Comments
Author

Офигеть. Я после первой 5ки потек как девочка, после 2ой думал что сдохну. Даже пальцы ног вспотели, трусы выжимать можно. Спасибо! А девочки даже не вспотели ))) Юленька, молодец!

Author — Alex Ovi

Author

Спасибо большое💜 Хочу больше подобных тренировок, ведь, когда делаешь тренировку вместе с Вами настроение поднимается в разы 💋💋💋

Author — Iva Sveta

Author

спасибоооо! делаешь с Вами и стыдно остановиться ;)) Тренировка мокренькая - это точно! Очень подбадривают добрые слова в перерыве между блоками. И еще чувство юмора отменное ! Одним словом - спасибо огромное!!

Author — Elena Putilova

Author

Очень эффективная тренировка!!! Супер!!! Побольше таких)! Особенно пресс! Под конец Трени я уже стала разговаривать с телевизором и умолять Юлю сжалится 😂😂👍

Author — Ludmila Sports

Author

Ааа спасибо спасибо спасибо)))это обалденно🤗

Author — Ольга

Author

Ура ура! Тренировка на завтра. Спасибо большое
Люблю интенсивчики

Author — Спешите Жить

Author

Казалось бы, такие простые упражнения! А как сложно.. Спасибо за тренировку!

Author — Марина Волошина

Author

Блин, блин только я умерла на первом блоке?? Ой, как стыдно...но еле отдышалась😂 завтра опять начну! Спасибо за видео!!!

Author — ELENA

Author

После ваших тренировок прям чувствуешь что на тебе есть мышцы, это кайф. Добавляйте тренировки👍, заниматься с вами одно удовольствие

Author — Кристина Барадуля

Author

Моя любимая тренировка! Кстати музыка - огонь! Отличный ритм - забываешь про повторы, просто делаешь себе под музыку! Юля отличный заводящий)))

Author — Евгения Новикова

Author

Это просто бомба!!! 👍 Юленька, вы просто не представляете как вы помогаете девчулям держать себя в «форме» 💋💋💋

Author — Margarita Kleshceva

Author

Когда Юля прыгала, это был чистый флеХХ )0)

Author — Natalya Babenina

Author

Очень удобно заниматься в таком темпе. Спасибо вам. Вы красавица!

Author — Вероника Анохина

Author

Очень идёт причёска и новый цвет волос)
Спасибо за интересную тренировку!

Author — Dante

Author

Это просто охренительно!мощно, мокро😅завтра похоже не смогу встать, спасибо Вам огрооомное!буду продолжать только с бешеной сушкой!

Author — Миляуша Фатхуллина

Author

Спасибо!Как раз после "Новогоднего ЖИРОТОПА", это то что необходимо!
Ответить

Author — elechkalove

Author

Отличная тренировка! Будет здорово если ещё выложите! Спасибо большое 🥰

Author — Mar gol

Author

Да и настроение поднимается! Чувствую себя королевой!!и ещё каждую мышцу тоже чувствую😂

Author — Ludmila Sports

Author

огонь! спасибо, отдельно, за описание упражнений !

Author — Ксения Салимгараева

Author

Отличная тренировка! Спасибо за труды! Хочется похлопать по окончанию занятия! И музыку подобрали классно и этот волшебный таймер, которого ждешь с нетерпением и удивляешься, что уже простоял свои 30 секунд в планке. Отлично сделано!!

Author — Ольга Кузенкова