Выполняй Это Каждое Утро! (ЧТОБЫ СТАТЬ РЕЛЬЕФНЫМ)

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
  • UCWfukvhzGWMtu0LBm99gXxA
Выполняй Это Каждое Утро! (ЧТОБЫ СТАТЬ РЕЛЬЕФНЫМ) 5
UCWfukvhzGWMtu0LBm99gXxA


Присоединяйтесь к Крису Хериа в этой тренировке – он вам покажет, что нужно делать каждое утро, чтобы стать рельефным. Эта тренировка позволит вам нарастить мышечную массу и сжечь лишний жир только с весом собственного тела – вам не понадобятся ни отягощения, ни тренажерный зал.

На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!


Выполняй Это Каждое Утро! (ЧТОБЫ СТАТЬ РЕЛЬЕФНЫМ)

#пресс #6кубиковпресса #крисхериа #тренировка #gymfitinfo #тренировка

Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!

Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria


Озвучил Криса Хериа:

If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.

💬 Comments on the video
Author

У меня есть пресс но он работает под прикрытием

Author — Jake-Bro Paw

Author

Мне становится плохо, когда в конце видео Крис говорит: "Сделайте еще 3 раунда"

Author — Даниил Хоран

Author

Рельеф всего тела (Без оборудования)
1 Низкая планка преходящая в высокую (45 сек)
2 Берпи (20 повторений)
3 Боковая планка с подъемом опусканием таза( 25 повторений на каждую сторону)
4 Взрывные отжимания ( 25 повторений)
5 Диагональные шига альпиниста ( 45 секунд)
6 Порхающая работа ног сидя ( 45 секунд)
7 Удержание лодочки ( На максимум)

Author — Богдан Перфишин

Author

Как всегда 💪🏻 И поздравляю с 1 лямом бро

Author — АНДРЕЙ ФИЛИПОВ

Author

Ну и квартирка у Криса, дай бог каждому холостяку такую.

Author — Serhio Leon

Author

Рост 167 вес 53.5 кг. Каждую неделю буду отписываться( залайкайте пж чтобы не потерял) скажу когда рельеф начнет поправляться

Работает!


P S: рост уже 168 вес 54.5, ребят работает, но нужно соблюдать питание и режим дня




05.04.20 Рост 170 вес 55 кг. Программу советую

Author — Mr. Zero

Author

После такой тренировки с 4 подходами, на работу пойти уже не получится)))

Author — Тренд Навсегда

Author

мне кажется это видео нашла моя соседка сверху

Author — Дмитрий Ос

Author

Всм 4 раунда ??? Мне и одного на целый месяц вперед хватило!

Author — Aleksandr Nos

Author

Ну допустим начну я делать Берпи
Меня ж с хаты выселят сука за то что топаю
У нас не такие квартиры как у них

Author — Billy's'gun

Author

Меня в кардиологию с такими тренировками по утрам отвезут )

Author — Павел Рудянов

Author

слабак он, я первое упражнение с бутылкой пива в руке делаю

Author — MrTorrent1984

Author

Для 3 упражнения мне домкрат нужен гидравлический!

Author — Moon 2

Author

Когда я смотрел это видео, у меня появилась мативация. Я встал с дивана и пошел в бургер кинг пожрать.

Author — Ya Pasechnik

Author

Всё что ты показываешь, всё действует и очень быстро, всегда смотрю твои выпуски👍👍👍👍👍👍

Author — Александр Толбин

Author

1:43 переходная планка
3:12 берпі
4:23 боковая планка
6:30 взривні віджимання
7:40 шаги альпініста
8:34 бабочка

Author — Fesh

Author

ниче так разминка, надо попробовать, надеюсь доживу до конца первого подхода

Author — nomadest

Author

Спасибо за видео. Подскажите пожалуйста трек на втором упражнении, заранее thx :)

Author — Latin Kings

Author

Чтобы быть рельефным - надо переехать в Калифорнию

Author — Сергей Помазан

Author

Как всегда круто)
Спасибо вам за перевод)))

Author — Dream Chaser