Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token '7mSKfTYh8S4wP2GW'
Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега 5
Как преодолеть застой в физическом развитии? Вы когда-нибудь замечали, что после нескольких недель успешного избавления от лишнего жира вы внезапно перестаете чувствовать прогресс? Один из самых быстрых способов преодолеть застой и вернуться в строй — тренировки по системе табата. Они сжигают много калорий и дают желаемые результаты в кратчайшие сроки.

Тайм-коды:
Что такое табата-тренировка и подходит ли она вам 1:01
Разминка #1: Вращение головой 3:33
Разминка #2: Вращение плечами 4:02
Разминка #3: Повороты корпуса 4:28
Разминка #4: Подъемы коленей 5:55
Разминка #5: Подпрыгивания на месте 7:10
Упражнение #1: Бег с высоким подъемом коленей 8:11
Упражнение #2: Прыжки к животу в планке 12:33
Упражнение #3: Коньковый бег 17:00
Упражнение #4: Планка 21:26
Упражнение #5: Альпинистские прыжки 25:42
Упражнение #6: Берпи 30:10


Обзор:
— В то время как час бега сжигает 544 калории, всего 30 минут табата-тренировки сжигают 15 калорий в минуту, то есть около 450 калорий за полчаса.
— Уточните у врача, выдержит ли ваш организм такую интенсивную нагрузку. Всем, у кого есть проблемы сердечно-сосудистого характера, эта тренировка противопоказана.
— Упражнение № 1 нацелено на икры, верхние мышцы бедра, ягодицы и мышцы кора. Оно также улучшает равновесие и выпрямляет осанку благодаря быстро меняющейся постановке на одну ногу.
— Упражнение № 2 подтягивает и формирует ягодичные мышцы. Также оно укрепляет икры, мышцы ног, квадрицепс, ахиллесовы сухожилия и пресс.
— Упражнение № 3 нацелено на приводящие мышцы бедра, ягодицы, пресс, квадрицепс, косые мышцы и ахиллесовы сухожилия. Оно укрепляет нижнюю часть туловища, особенно голени, а также мышцы кора.
— Упражнение № 4 (планка) — одно из самых эффективных упражнений вообще. Оно укрепляет не только пресс, но и спину, плечи, косые мышцы, ягодицы и ахиллесовы сухожилия.
— Упражнение № 5 нацелено на пресс, приводящие мышцы бедра, трицепс, дельтовидные мышцы, ахиллесовы сухожилия, квадрицепс, спину и ягодицы.
— Упражнение № 6 — лучший жиросжигатель. Даже после завершения ваш обмен веществ будет работать в ускоренном режиме весь оставшийся день. Упражнение задействует грудь, ноги, пресс, руки, ахиллесовы сухожилия, квадрицепс и ягодицы.


----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:


----------------------------------------------------------------------------------------

Download — Короткая Тренировка, Которая Сжигает Больше Калорий, Чем Целый Час Бега

Download video
💬 Comments on the video
Author

У меня у соседей внизу наверное потолок сыпется от моих прыжков

Author — Nadia Arh

Author

первое впечатление : чуть не помер сосед от моих прыжков, думал что землетрясение .

Author — Вкусная Печенька

Author

Берём агурец, кефир и за 20 минут срачки вы потеряете до 2кг процедуру можно повторять каждый день, только смывать не забывайте

Author — DalRex GAME

Author

Кто всё это сможет выполнить явно не обладает лишним жиром. По 8 подходов- охереть просто.

Author — Nataliya Volkova

Author

Блин хочу похудеть но не получается. Вешу 66 кг рост 160. Это очень много. Начинаю 19 августа, закончу 31 августа. Заласкайте пожалуйста♥️

Author — Светик Фрай

Author

Начинаю худеть с *ПП*
Вес: 57.3

Залайкайте чтобы не забыл.

Author — Flox / Флокс

Author

Я в конце видео чихнула а он сказал будет здоровы и счастливы!😂

Author — Дарья Денисенко

Author

*А что такое короткое видео, можно подлиннее?)* 😄

Author — TheLeedemBoy

Author

Начинаю сегодня, буду делать каждый день по одному разу + другие упражнения. Заканчиваю 5 августа

Author — KyRoCHkA _

Author

Плохо продуманный ролик... нет звукового сигнала о начале и отключении табата, приходится пялиться в экран..

Author — Александр Горлов

Author

наконец-то нашла нормальный комплекс упражнений, еще и с временным сопровождением, благодарю!👍👍👍

Author — Ksenia Kavieu

Author

Выполнила почти всё.
Очень сложная тренировка, но эффективная.
Сегодня делаю первый день.
На последним упражнение очень устала.
Думаю, это того стоит, кто действительно хочет похудеть.

Author — Alla Gorana

Author

Диктор :Вы отлично справляетесь)
Я:*Душа вышла из тела:D

Author — Cola V

Author

Такой заходишь хочешь сделать хоть одно батс а там реклама ))))

Author — low 2018

Author

Я никогда так сильно не потела
Я думаю это хорошо
Но очень сложно
Но это стоит того

Author — Seda Aivazyan

Author

Эммм...
Я за 30 минут жигаю 580 калории.

Author — зло есть. добро

Author

Думал сдохну но сделал все ) Автору спасибо)

Author — Дмитрий

Author

Эти упражнения - это комплекс тренировок для спортсменов, но ни как для толстого не подготовленного человека..⛔👎👎👎

Author — Алина Головко

Author

Начинаю худеть 31.12.2019
Закончу 02.01.2020
Рост - 144
Вес - 37✨
Вечером - 39😭
Вес вроде нормальный хочу убрать живот
Буду отписываться каждый день 📆
Лайкните, чтобы я не потеряла🙏

Author — Просто Хома

Author

3:24 начало
Людям с проблемами с сердцем не рекомендуется! Это очень сложная тренировка не для новичков.

Author — Katerina T