Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token
Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний? 5
Как сделать ноги и бедра идеальными? Я постоянно задавала себе этот вопрос. Мне надоело потеть в зале ради посредственных результатов, и я пошла на крайние меры, решив делать 100 приседаний ежедневно. Это казалось недостижимым, но в результате удивительно поменяло мою жизнь. Хотите узнать всю историю целиком? Тогда посмотрите видео.


Тайм-коды:
Мои первые 100 приседаний 1:04
Классические приседания 1:37
Приседания с узкой постановкой стоп 1:46
Приседания с гантелей 1:59
Приседания с прыжком 2:09
Приседания «плие» 2:28
Болгарские приседания 2:43
Приседания на стуле 3:00
Приседания с выпадом 3:14
Переменные приседания 3:32
Приседания на одной ноге 3:34
Но каковы были результаты? 4:04
Что меня действительно удивило? 4:40
 
 
Обзор:
Я начала с классических приседаний. Они прекрасно тренируют силу, сжигают жир, улучшают кровообращение и избавляют от целлюлита.
Затем я принялась за приседания с узкой постановкой стоп, укрепляющие связки и суставы. Они задействуют квадрицепсы, сухожилия и внутренние мышцы бедра. Поверьте, это чудесное упражнение!
Третий номер программы — приседания с гантелей. Они чудесно сжигают калории и избавляют от лишних килограммов, одновременно щадя спину и не оказывая сильного давления на нее.
Потом я немного взбодрилась при помощи приседаний с прыжком. Не буду врать: их непросто выполнить, особенно для новичков, но они укрепляют все ваше тело, как никакое другое упражнение.
Приседание «плие» — упражнение с благозвучным названием, которое незаменимо для ягодиц, бедер и квадрицепсов. Иногда я выполняла приседания с гирями, чтобы лучше проработать мышцы.
После этого я переходила к болгарским приседаниям. Они увеличивают объем ягодиц и бедер, а также считаются эффективным упражнением для нижней части спины.
Далее приседания на стуле. Они задействуют квадрицепсы, большую ягодичную мышцу и икры. Не могу сказать, что это была моя любимая часть тренировки, но она давала эффективную нагрузку для ног.
Затем я выполняла приседания с выпадом. Обожаю выпады, поэтому я не могла оставить их без внимания в моей 30-дневной программе. Это упражнение поможет вам разнообразить спортивную рутину, послужит мостом между простой и сложной частями тренировки.
В конце тренировки я решила выполнять переменные приседания и приседания на одной ноге. Первые прекрасно работают с различными группами мышц, увеличивая вашу силу и приводя в тонус ваши ноги, а эффективность вторых доказана научно.
Приседания на одной ноге по эффективности не уступают приседаниям со штангой. Приятно выполнять упражнения, которые реально работают.
Если честно, мои бедра и ягодицы не слишком изменились. Они действительно стали выглядеть привлекательнее. Но это был не тот результат, который возникал в голове при мысли о трех тысячах приседаниях.
Что действительно поразило меня — это положительные изменения моего характера и силы воли.



----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:


----------------------------------------------------------------------------------------

Download — Что Произойдет, Если Ежедневно Выполнять 100 Приседаний?

Download video
💬 Comments on the video
Author

㊙Пyсть чeловек котoрый это читaет будет классным
🉐Лайk- попaдёшь в рaй
🉐Пoдписка- бyдешь богaт, крaсив, счaстлив и здoров!

*Всeм дoбра и хoрошего настрoения!))*

Author — Vitya Lewin

Author

Всем Привет, с сегодняшнего дня 02.04.19 выполняю каждый день по 100 различных приседаний. Залайкайте чтобы не пропала, бросать не в коем случае не буду, а если брошу то сообщу вам, поддержите)) Через месяц напишу результат, пожелайте удачи)) Заканчиваю 02.05.19

Author — UnIcOrn Family

Author

На второй день уже ноги будут ныть пиздец.

Author — Бэ Вэ

Author

Эмм.. Разве 100 приседаний это так много?😂😂Просто для меня это не так уж и сложно)) Может кому-то тоже так кажется?

Author — Feride Bekirova

Author

*Юлия, вам тoчно надo эликcиp "здoрoв" зaкaзывать, я похyдела нa 12 кг зa мecяц, в спopтзaлe ни pазy не была. Узнaлa пpo негo cлучайнo, здеcь пoдробнeе

Author — Олеся Полякова

Author

Почему эта женщина постоянно худеет, судя по видео?😂

Author — Баба Из Орифлейма

Author

Даже смотря этот ролик, у меня болели ноги

Author — Аня Тараканова

Author

Целую неделю делала каждый день 350 приседаний. Конечно всю неделю ходила ужасно. Но результат очень крутой. Ноги стали подтянуты и живот стал меньше) Так что всем удачи)

Author — The Golden Sun

Author

Благодарю за видео. Но здесь надо учитывать физическую подготовку человека и его возраст. Если и сделать 100 приседаний, то назавтра Вы и ходить не сможете.Мышцы надо постепенно приучать, если Вы никогда не приседали. Но кто не занимался спортом, тот и не сделает! Когда что-то смотришь, надо ещё и думать головой.

Author — Душа Моя

Author

Я вот уже 3 неделю делаю по 100 а то и 250 . У меня похудели ноги ! Не то что ляжки от которых я не как не могла избавиться! Они не стали как спички и не мешком жира когда сидишь а с очень красивой формы и хорошими мышцами. Делала каждый день не пропускала не одного дня и не пропускаю до сих пор ведь итог будет таким шикарным! Бегать стало легче и с каждым днём становится все проще!!!! И ещё у меня не только ноги подтянулись ну и боковые стороны живота уменьшились и у меня теперь есть красивая талия! Я очень горжусь собой!) и да я не делала те приседания как на видио а простое приседания как на первом из примеров .(кстати попа стала ещё круглее и больше хоть я и не собиралась качать это место 🌝🤣) так что не обманывайте себя говоря эх я не смогу начните с малого как 20-40 а потом увеличивайте с каждым днём. Не надо говорить ладно сегодня пропущу завтра сделаю! Это наверное самая большая ошибка вы не только делаете шаг назад ну и обманываете себя. Да сначала будет больно для некоторых но стоить включит музыку и правда захотеть то это очень даже возможно! Желаю всем удачи 👍🏻🍀

Author — Soovin 38

Author

*Юлия, вaм тoчно надо эликcиp "здоpов" зaказывать, я похудела на 12 кг за меcяц, в спортзaле ни pазy нe былa. Узнaла прo него cлучайнo, здесь подробнeе

Author — Анжела Матвеева

Author

Хм, а судя по картинке вы научитесь втягивать живот.

Author — Georgio Verini

Author

включила видео, ушла за чаем, пролила чай на пол, сделала упражнения на полу, прихожу вижу что видео закончилось, вздыхаю, переключаю на видео " Как сделать бургер в домашних условиях"

Author — Sharple Money

Author

начинаю делать 100 приседантй каждый день в течение месяца начало 25.03.2019. то есть закончу 25 апреля, каждый день буду отписываться, надеюсь помогу кому то💪 залайкайте чтобы я не потеряла

Author — Вероника Дэниелс

Author

Если делать 100 приседаний каждый день можно облысеть и стать Сайтамой))))

Author — 8Tech

Author

*Юлия, вам точно нaдо эликcир "здoров" зaкaзывать, я похyделa нa 12 кг за месяц, в споpтзaлe ни рaзy нe былa. Узналa пpо нeго cлучaйнo, здecь пoдрoбнeе

Author — Анжела Матвеева

Author

Недавно выполняла целый месяц систему упражнений, в которую входили 50 приседаний. Результат порадовал. Стала стройнее, ноги стали выносливыми, талия тоньше, осанка - красивей. Спорт - это здоровье!)

Author — Мария Сокол

Author

Нельзя!!!! делать сразу 100раз, постепенно всё надо делать начиная с 20

Author — Наташа Глинкина

Author

Ягодичную мышцу качают один раз в неделю, максимум два. И дело не в подготовке, а в анатомии. Ягодичная мышца это крупная мышца, а значит ей надо больше времени на отдых и восстановление. Не будет отдыхать - не будет расти. А вообще качать надо ВСЕ мышцы тела.

Author — Nataly Vdovina

Author

Уже как начала смотреть, представила как я буду все это делать и уже устала чет...

Author — Кристина Венгель