Это Заставит Мышцы Расти! Узнай 10 Главных Факторов

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Это Заставит Мышцы Расти! Узнай 10 Главных Факторов 5
UCu_VjDF6j4wVIL0BsRu2f2A


Представьте, что ваши мышцы бы росли легко, если бы они отлично поддавались тренировке, и вы бы стали сильнее, красивее и здоровее. Но на деле для многих из нас тренировать мышцы не так уж и просто. И зачастую, тренируясь, мы не получаем тех результатов, каких хотим. А что, если я вам скажу, что есть несколько правил, зная которые, вы можете ускорить рост ваших мышц в несколько раз, причем это может быть как мышечная масса, так и сила, так и выносливость, как захотите. И как бы это сильно изменило ваши результаты и вашу жизнь, потому что тренировки начали бы приносить гораздо большую отдачу? В этом видео я расскажу про реальные научные способы, как повлиять на рост мышц и как ускорить их рост в несколько раз.

Когда мы тренируемся на мышечную силу, мы занимаемся так называемым пампингом. То есть мы выполняем от 8 до 12 повторов, накачивая мышцы, именно работая на массу. Когда мы занимаемся на силу, то мы делаем меньше повторов, то есть до 6. Таким образом, у нас не столько прибавляется масса, сколько именно сила. И, если мы занимаемся на выносливость, то мы, скорее всего, вообще не занимаемся со штангой и гантелями, а мы занимаемся плаванием, бегом, катанием на велосипеде и так далее. То есть три базовых способа тренировать мышцы – на массу, на силу, на выносливость. И в этом видео я затрону все три способа, и оно будет полезно, если вы занимаетесь для любой из этих целей.

Рост мышц происходит только при повышение интенсивности тренировок. Очень многие люди совершают такую ошибку – они выбирают какую-то программу и работают по ней. Определенный набор упражнений, которые они делают определенное количество раз с одним и тем же весом. И так из тренировки в тренировку каждый раз. Конечно же, поначалу любой новичок увидит хорошие результаты. Но что будет дальше? А дальше результаты остановятся. Это вообще принцип №1. Мышцы растут, только когда вы поднимаете интенсивность. А как можно поднять интенсивность? Здесь есть несколько способов.

Следующая вещь, на которую необходимо обратить внимание – это питание, потому что если мы не вносим никаких коррективов в наше питание, то процесс набора мышц либо увеличения нашей силы будет под большим вопросом. Если мы хотим стать больше и сильнее, значит питаться нужно больше, чем мы питались раньше. Любые интенсивные тренировки повышают наши потребности в питательных элементах. Также они повышают наши потребности и в микронутриентах, то есть витаминах и минералах. Также нам надо будет есть и больше белка. Но здесь, конечно же, не нужно доходить до фанатизма. Вовсе нет необходимости повышать нашу калорийность в разы. Нет необходимости пить огромное количество жидких протеинов. Нет необходимости есть огромное количество добавок. В день необходимо съедать хотя бы 400 грамм овощей и фруктов. Это минимум.

#ЗдоровыйОбраз #АлексейЗнаков

💬 Comments on the video
Author

Я инвалид колясочник занимаюсь жимом штанги лёжа! 😉

Author — Влад& Мир

Author

*Решил сделать упражнения: Встал с дивана, потемнело в глазах, сел.*

Author — Чугун

Author

Смотрю всего 10 минут, но чувствую, как масса растёт... Правда я лежу на диване и ем печеньки

Author — Александр Невский

Author

Оч здраво, четко и кратко, без лишней суеты объясняет. Дикция поставлена, молоток. Лайк ему

Author — Кук Анатолий

Author

Без тренировок я не представляю свою жизнь... (Тренируюсь но без фанатизма)

Author — MAY DAY

Author

Мышцы растут—от прогрессии нагрузок, силы, питание и сон

Author — Murad Ahmedli

Author

Просто тренируюсь всю жизнь, и не парюсь насчёт массы хуясы!

Author — Lion King

Author

В конце, расскажите: " вы тренируетесь на силу, на выносливость или на здоровье".
Уважаемые всегда тренируетесь для здоровья, а не для временного тела, берегите свои внутренние органы.

Author — Марат Чунчубаев

Author

Я так обычно пытаюсь настроить нужную температуру душа)

Author — Odi Hominem

Author

Всегда тренировался по методике собственных ощущений! Чувствуй свое тело!!

Author — Илья Мельман

Author

Люблю самомассаж, лет с 14 им занимаюсь

Author — Paha Nester

Author

Для здоровья, мышечная масса не интересует, так как она все равно появиться при тренировках 👌

Author — Mastik So2

Author

Не знала что есть разница при тренировке на силу и на массу

Author — Дарья Гурули

Author

Привет всем тренируюсь в удовольствие за месяц научился подтягиваться до 10 раз и прибавил в весе с помощью плавания

Author — Voevod RUS

Author

вот уже столько лет собираюсь начать тренироваться, так и дожил уже до 47 лет. Никогда не поздно - это успокаивает

Author — микола попов

Author

Вот думал всегда об этом, и знал что ролик выйдет, и говорил людям не надрывай себя, не спеши, всё со временем. Годный ролик👍

Author — SAINt Samuueelll

Author

Хотел взяться за ум, начать тренироваться, посмотрел ну его нахер, то можно то нельзя то не так то эдак, пойду лучше пивка хряпну

Author — Редмонд Плюшка

Author

Зал 7 лет, для здоровья, 52 года, все отлично!) спасибо за видос, все по теме!)

Author — Александр Мезин

Author

Дома штанга и турник. Занимаюсь чисто для тонуса. Подтягивание 20 раз и штанга 30 раз.

Author — Сергей Tolstiy

Author

Тоже тренируюсь, но просто для здоровья и для себя

Author — ARA LIN