Тренировка в домашни условия - Цяло тяло + Кардио комплекс за горене на мазнини ✔

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Тренировка в домашни условия - Цяло тяло + Кардио комплекс за горене на мазнини ✔ 5
UCXPAFJIJuN2oi5hnxdIJ4DQ

Тренировка, която може да се изпълнява в домашни условия или навън. За нея нямате нужда от каквато и да е екипировка.

Тренирайте цялото тяло, придобийте тонус и изгорете мазнини с тази тренировка, без да се ангажирате с фнтнес зала или каквито и да е уреди.

Докато средно напредналите биха проявили интерес само към някои от упражненията, то тренировката е изключително подходяща за начинаещи.





►►► Социални мрежи:


Упражнения в тренировката:

1. Лицеви опори - Гърди и трицепс
2. Кофички - Гърди и трицепс
3. Гребане - Гръб и рамо
4. Повдигане със завъртане - Бицепс
5. Чукчета - Бицепс, предишница
6. Сгъване на крака към тялото - Коремна преса
7. Повдигане на крак към противоположна страна: Коремна преса (странични мускули)
8. Паяк - Гърди, корем, рамо, трицепс (по-лесен вариант е следващото упражнение - Планк)
9. Планк - Корем, рамо ( за по-лесно може да се изпълнява на колене)
10. Клек със собствено тегло - Бедра
11. Сумо клек - Бедра, с акцент върху глутеус (дупе)
12. Напади - Долна част на тялото
13. Ритници - Задно бедро, глутеус
14. Повдигане на крак от опора: Задно бедро
15. Ритници от упора - Глутеус

Упражнения за цяло тяло
Упражнения в домашни условия
Тренировка за цяло тяло
Тренировка в домашни условия
Фитнес вкъщи
Тренировка вкъщи
Изгаряне на мазнини

Tracks:

- Tobu & Itro - Sunburst
- Ahrix - Nova

Абонирайте се за канала. Така ще получавате известия за новите клипчета, които са подготвени.

💬 Comments on the video
Author

много ти благодаря! в септември месец започнах сега корема ми го няма вече мога да се радвам на живота искрено ти благодаря !

Author — Foxi3

Author

The firs exercise I will show you is "push ups" it's for beginners and intermediate, if you want it to be easier for you - bend on your kness.

Author — EnisGaming BG

Author

благодаря за упражненията доста ми харесаха и помогнаха

Author — etov

Author

изкам да попитан от къде да си взема спортни ластици от кой сайт

Author — GAMING bg 1

Author

Искам да попитам може ли да ми кажете как да се храня правилно при тренировки в домашни условия?

Author — Милен Миланов

Author

Благодаря ти за старанието можеш ли в кратък коментар да напишеш името на всяко упражнение и срещу него серии и повторения благодаря ти предварително!

Author — Victor K

Author

Някакъв съвет да ми дадеш - 67кг, 150 см, имам доста коремни мазнини ! :(

Author — Dembii chh

Author

Преди малко нях на същото място . мисля че е бажбонар аз съм от Ловеч

Author — Sector NINJA

Author

Здравей, аз съм на 13 след два месеца ставам на 14 висок съм горе-долу 1.75 69 килограма съм. Та въпроса ми е добре ли съм? Преди няколко седмици почнах да тренирам вкъщи и внимавам какво ям. И ти да дадеш някакви съвети ? Благодаря много!

Author — Мелих Мехмед

Author

Изключително полезно видео, благодаря и чакам още подобни :)

Author — mlddenizova

Author

kak moga da napravq golemi race i po kolko serii

Author — Bobi Borisov

Author

Много ви благодаря запрекрасните тренировки, които споделяте с нас!А мога ли да попитам, тъй като за крака не искам да правя много упражнения, може ли в същата тази тренировка да включа повече упражнения за корем

Author — Ani Ivanova

Author

круто классно здорово хорошо мне понравилось

Author — Вася Васюкевич

Author

ot 1na godina ispolzvam samo tezi uprajnenia i vij me sega imam qki plochki i sam samo na 14 godini

Author — DJ Monster

Author

Добре ли е в една тренировка (зала) да е включено - рамо и гърди

Author — GMX -vlog

Author

Много ти благодаря баце но ако съм почти на 16 и тежа 45 кила някакви съвети за маса? :/

Author — Sash

Author

aha ok bratle izvinqvay no na men taka mu se stori

Author — Serko BG

Author

По-колко време да правя всяко едно от упражненията? Минута добре ли е?

Author — 2 G

Author

Кое ще ми помогне за заякваме от ранна възраст 11-12 за Футболът?

Author — Nyan

Author

Здр аз съм на 14 год и съм 68 кг и съм висок 165 нормално ли е да тежа толкова въпроса ми е какви упр трябва да пр за да отслабна отстрани ??

Author — Stivan Ivanov