Тренировка для новичков от Юли Смольной!

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
preview_player
UCwybNrrnKK9Ypht0XxSvvWw

Тренировка для новичков

Разминка

Круговая тренировка (3-4 круга)
15 приседаний
15 приседаний плие
30 скручиваний
8 отжиманий с колен
8 отжиманий на трицепс
Планка 30 секунд
Отдых 1 минута и всё сначала

Растяжка



http://бсшпагат.рф
- Курс по растяжке, осанке и шпагату

http://бспопа.рф
- Курс для создания красивых ягодиц

💬 Comments
Author

Было бы круто увидеть тренировку для лузеров в тренажерном зале)))

Author — Дарья Храмцова

Author

Все отжимания и скрутки - ад... какой же я хиляк! Пишу и руки трясутся))) Буду стараться каждый день делать! Спасибо!

Author — Татьяна Виткова

Author

Лежу на диване, мысленно начала делать... Устала😅

Author — Guljamal Sagynbekova

Author

В первый раз осилила только один подход..завтра попробую два! На второй день одолела два! Ура! И только на четвертый день я осилила три подхода!!))

Author — YULIYA MOSCOW region

Author

С удовольствием тренируюсь с вами-спасибо огромное!!!
Только последнее движение в растяжке это точно не для новичков;) так и остаться лежать можно...скрученой в три погибели....и никто тебя не найдет:):):)

Author — Swetlana K

Author

Спасибо большое за такие тренировки, хотелось бы тренировочку чтобы похудели ляшки и живот

Author — Светлана Шульгат

Author

а можно тренировку на растяжку, ну прямо совсем для начинающих бревен

Author — Irina Chalienko

Author

Юлечка спасибо за тренировку! Первый тренер кто делает все 4 подхода на видео!

Author — Татьяна Сергеевна

Author

Юленька спасибо большое. можно что нибудь с акцентом на ляшки (чтоб летом между ног не терлось)

Author — Екатерина Филиппова Greenway

Author

хотелось бы тренировку - упражнения для осанки !!!)))

Author — Наталья Захарова

Author

Спасибо огромное за тренировку!) потрясающий формат "смотри и делай") большая просьба добавить упражнения на бока)

Author — Цветная Капуста

Author

Огромное спасибо! Я еле еле смогла, но Вы так подбадривание, что было стыдно сдаться! Спасибо!!!

Author — Светлана Мартынова

Author

Очень хочется тренировку для новичков, где задействованы все группы мышц, но с учетом, что есть диастаз 🙏🏻

Author — Александра Зая

Author

Спасибо за тренировку! Вы очень приятный человек, что даёт силы новичку дойти до конца (три круга, конечно😄). Очень хотелось бы, чтобы Вы ещё больше комментировали - где должно быть напряжение, где чувствоваться растяжение, чтобы напоминали о пояснице и тд. Хочется отметить, что ОЧЕНЬ КРУТО. что Вы всё делаете вместе с нами и считаете! 👏🏻Ещё раз, большое спасибо!🌸

Author — elena kovpak

Author

Юлечка, спасибо Вам большое!!Какая Вы красивая!!мотивация для меня!!!!

Author — Ирина Сырко

Author

Супер! Юлия огромное спасибо, очень удобно заниматься вместе с вами!👍🏽👍🏽👍🏽👍🏽

Author — Kristina Podkorytova

Author

Юля, спасибо большое! Очень бодрит. Казалось бы не очень сложно, но на следующий день все работающие мышцы заявляют о себе😅👍🏻. Хотелось бы растяжку для брёвен и тренировку для спины, осанки . А то я уже как знак вопросительный😪

Author — Evgeniya Atantayeva

Author

Спасибо вам огромное! После 2 круга уже умерла 😄

Author — Sofi Pele

Author

С большим весом трудно, но с каждым разом все легче, спасибо, треня хорошая .

Author — АННА МОКШИНА

Author

Юля как всегда шикарна😍😍😍 вдохновляешь и мотивируешь💕💕💕

Author — Анже лика