ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА. ТОП 10 для РОСТА МЫШЦ

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА. ТОП 10 для РОСТА МЫШЦ 5
UCXMAF_21Xkn9UC4ilewHrCQ


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................




..................................................................................











-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10. Печень
Это один из самых употребляемых субпродуктов. В основном используется печень говяжья, свиная и птицы.
В печени любых животных содержится большое количество полезных веществ и полноценных белков. Содержание белка в печени животных примерно одинаковое это от 17 до 19 грамм на сто грамм продукта и от 3 до 4 грамм жира.
В составе печени есть такая незаменимая аминокислота как лизин, которая влияет на усвояемость белков. От него зависит состояние наших связок и сухожилий. Благодаря высокому содержанию в печени витаминов и минералов её употребление положительно влияет на почки, улучшает работу головного мозга, поддерживает зрение, здоровье зубов и волос.
9. Свинина
Существует несколько сортов свинины, которые сильно отличаются по жирности и содержанию белка, но в питании спортсменов лучше использовать нежирную свинину, которая содержит в среднем 16г белка и 27г жира.
Ещё на полках магазинов можно встретить изделия из свинины, такие как ветчина, корейка, окорок и так далее. В них, как правило, содержится много жира (до 50-60%) и поэтому не рекомендуется употреблять их на постоянной основе.
Разные мясные консервы тоже содержат много жира, и в добавок, многие консервы готовятся из более низких сортов мяса, поэтому содержат много соединительных волокон. Пищевая и биологическая ценность их ниже, чем блюд из свежего мяса, потому что в процессе приготовления консервов часто применяются такие приёмы, как, например, длительная варка при высокой температуре. Соответственно и витаминов в мясных консервах меньше, чем в свежих продуктах.

8. Баранина
Баранина по сравнению со свининой содержит больше соединительной ткани, поэтому она более жесткая. По химическому составу баранина примерно соответствует говядине той же категории. Белков в ней 16 грамм, а жиров 15 на 100 грамм продукта.



7. Говядина и телятина
Говядина содержит полноценные белки, в состав которых входят почти все необходимые организму заменимые и незаменимые аминокислоты.
В говядине в среднем 19г белка и 12г жира.
Телятина, более нежная, чем говядина, в ней больше полноценных белков и она легче усваивается организмом.
В телятине содержится около 20г белка и от 1 до 8 г жира в зависимости от вида...

💬 Comments on the video