ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА. ТОП 10 для РОСТА МЫШЦ

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
ЛУЧШИЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА. ТОП 10 для РОСТА МЫШЦ 5

..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................




..................................................................................











-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

10. Печень
Это один из самых употребляемых субпродуктов. В основном используется печень говяжья, свиная и птицы.
В печени любых животных содержится большое количество полезных веществ и полноценных белков. Содержание белка в печени животных примерно одинаковое это от 17 до 19 грамм на сто грамм продукта и от 3 до 4 грамм жира.
В составе печени есть такая незаменимая аминокислота как лизин, которая влияет на усвояемость белков. От него зависит состояние наших связок и сухожилий. Благодаря высокому содержанию в печени витаминов и минералов её употребление положительно влияет на почки, улучшает работу головного мозга, поддерживает зрение, здоровье зубов и волос.
9. Свинина
Существует несколько сортов свинины, которые сильно отличаются по жирности и содержанию белка, но в питании спортсменов лучше использовать нежирную свинину, которая содержит в среднем 16г белка и 27г жира.
Ещё на полках магазинов можно встретить изделия из свинины, такие как ветчина, корейка, окорок и так далее. В них, как правило, содержится много жира (до 50-60%) и поэтому не рекомендуется употреблять их на постоянной основе.
Разные мясные консервы тоже содержат много жира, и в добавок, многие консервы готовятся из более низких сортов мяса, поэтому содержат много соединительных волокон. Пищевая и биологическая ценность их ниже, чем блюд из свежего мяса, потому что в процессе приготовления консервов часто применяются такие приёмы, как, например, длительная варка при высокой температуре. Соответственно и витаминов в мясных консервах меньше, чем в свежих продуктах.

8. Баранина
Баранина по сравнению со свининой содержит больше соединительной ткани, поэтому она более жесткая. По химическому составу баранина примерно соответствует говядине той же категории. Белков в ней 16 грамм, а жиров 15 на 100 грамм продукта.



7. Говядина и телятина
Говядина содержит полноценные белки, в состав которых входят почти все необходимые организму заменимые и незаменимые аминокислоты.
В говядине в среднем 19г белка и 12г жира.
Телятина, более нежная, чем говядина, в ней больше полноценных белков и она легче усваивается организмом.
В телятине содержится около 20г белка и от 1 до 8 г жира в зависимости от вида...

💬 Comments on the video
Author

С нашими зарплатами только Хуятину и есть.

Author — MEMASS

Author

1.Печень
2.Свинина постная
3.Баранина нежирная
4.Говядина и телятина
5.Мясо кролика
6.Курятина
7.Рыба
8.Икра рыбы
9.Творог
10.Яйца

Author — Alexandr Ten

Author

я веган. убрал нахуй из своего рациона все мясо. ем только пельмени котлеты шаурму яишницу грудку фарш стейки и шашлык. по мясу скучаю

Author — Алёша Качок

Author

посмотрел видео и так кушать захотелось...

Author — Игнат Игнатов

Author

Индейку забыл, в её филе больше белка чем в курином.

Author — Святой Черт

Author

В печени, кроме полезных веществ и белков, находятся еще и токсины, накопленные животным.

Author — Серый Белый

Author

Вот так должна толстовка сидеть 👍👍 сколько бицепс ?

Author — Дима Цветков

Author

Отличное видео.Какие нужно употреблять продукты при повышенных физических нагрузках?Спасибо.

Author — Андрей Цыбульский

Author

Печень здесь точно лишняя, это фильтр. Из субпродуктов лучше сердечки. И где индейка!? Она чище курицы!

Author — Alex Alex

Author

Накачиваюсь воздухом, пью воду, сплю на дереве, принимая снежные ванны. К чёрту эти диеты.☝️💪

Author — Father Sergiy 2

Author

Влад как всегда тебе респект за толковый видос!
Все пучком.
Но я бы добавил для разнообразия микроэлементов бобовые : горох, сою, чечевицу, фасоль, не уступающие по содержанию белка некоторым из перечисленных тобой продуктов.
А то смотрю неделю назад видео Добромиля об идеальном завтраке, а там каша, мясо, яйцо, арахисовое масло .
Пишу, а где же творог, рыба, бобовые, овощи, зелень?
Тут как налетели на меня " знатоки" с упреками, среди которых " ну ты и жрешь", " в рыбе глисты", " творог с утра не едят и вообще-то он трудно усваивается", " от бобовых пучит и пердеж"...
Короче, меня, находящегося в фитнесе почти 30 лет и держащего форму атлета, забросали шапками 😁
П с
О пользе белка в бобовых можно посмотреть в американском издании Men"s Health

Author — Victor Fromua

Author

Ждем теперь видео "топ 10 лучших источников углеводов"

Author — \/A'non

Author

Сделай пожалуйста видео про рацион питания на день в котором будут все необходимые и полезные элементы/вещества для организма, набора мышечной массы, связок и суставов

Author — Grimm

Author

А как же кальмары, креветки, шампиньоны...

Author — Maks Mel

Author

Спасибо, познавательно, знал все это, но поверхностно..

Author — DeepSilver2088

Author

Видео-топ) Как насчёт спортивного питания?)

Author — Action -1

Author

4:21 Мне одному показалось что он там жарит?😲😂

Author — Іванна Кульпака

Author

Это топ братан
Я за ранее знал что яйцо на первом месте
Заслуженно первое место
Еште яйца каждый день и следите за своим самочувствием если все хорошо продолжайте их потреблять и заниматся 👍👍 Лойс

Author — Дима Цветков

Author

Подрос. Хорош... успехов в развитии. Спасибо за информацию...

Author — Sergej Dell

Author

Красавчик! Очень доступно и понятно! Я про любой видос в купе!

Author — Алишер Калмакамбетов