Упражнения на турнике для позвоночника от Шамиля Аляутдинова

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token '7mSKfTYh8S4wP2GW'
Упражнения на турнике для позвоночника от Шамиля Аляутдинова 4.5
Упражнения на турнике для позвоночника от Шамиля Аляутдинова.

Download — Упражнения на турнике для позвоночника от Шамиля Аляутдинова

Download video
💬 Comments on the video
Author

Всем привет. Я культурист со стажем и многократный чемпион. У меня такая же была проблема. Во время тяжёлых нагрузок стала болеть поясница. Что только не делал - растягивался, вытягивался, массажировали меня. Это был шок. После того, как усиленно стал набирать форму - резкий сбой. Спина болела и днём и ночью. Сутками сидел на обезболивающих. Ходил по врачам, массажистам. Выбросил кучу денег. Ни чего не помогало. Становилось всё хуже и хуже. Эту боль выдержать было невозможно. И вот однажды, во время одной тренировки, после очередного подхода- как всегда повис на турнике, и начал дёргаться и крутиться, чтобы немножко растянуть позвоночник. В это время рядом занимался Владимир Иваненко - чемпион мира по пауэрлифтингу. Увидел мои мытарства и спросил, что я делаю. Я ему объяснил в чём проблема. Он мне говорит:, ,Повисни на турнике и расслабься" . Залез я на турник и повис. " А, теперь резко выдохни из себя весь воздух" - говорит. И я выдохнул... Это было нечто... Я прочувствовал каждый позвонок в своём позвоночнике - до самого копчика. Чуть сознание не потерял. И, о чудо! На следующий день, у меня уже ничего не болело. После этого случая я навсегда забыл о боли в пояснице.
И, если, когда нибудь, опять возникала такая проблема, то я её лечил за одну минуту. Ну, и ребятам помогал - они сами были в шоке. Никто не мог поверить, что так всё просто. Да, и самое главное: а) ноги в висе должны быть прямые и не касаться пола; в) руки, лучше закрепить на турнике лямками, чтобы дольше повисеть; с) воздух выдыхать резко ВЕСЬ полностью ( при выдохе мышцы позвоночника расслабляются и он максимально вытягивается); d) повиснув, постарайтесь почувствовать то место, которое у Вас болело ( если почувствовали слабую боль, значит возле воспалённого нерва происходит какое то движение - это растягиваются межпозвоночные диски). Если не можете почувствовать, потяните пятки вниз (не носки). Повиснув на турнике первый раз в жизни - человек, может быть закрепощён и не сможет полностью расслабить позвоночник. Значит повторите ещё и ещё эту процедуру. Если всё прошло, как я описал, то на следующий день болеть у вас уже ничего не будет. За ночь воспалённый нерв успокоится и вы забудете об этой проблеме - навсегда!!!

Если у Вас грыжа, то скорее всего Вам подойдёт ДЫБА. Моей знакомой помогла только она в одном из санаториев за огромные деньги у одного профессора. Больше ничего не помогало. Мой вариант не подошёл из-за её лишнего веса и скептического отношения к моему варианту. Я же не доктор. Мой вариант - это подобие дыбы, только без лишних затрат.

Мне это реально помогло и моим знакомым. Этот способ мне посоветовал наставник. Поэтому это Ваш выбор. Я думаю можно аккуратно попробовать с помощником.

Удачи всем и здоровья!

Author — majda

Author

Шамиль я не мусульманин, но вот таких чётких людей как вы (с большим умом и правильной позицией в жизни и в здоровье). Очень уважаю и стараюсь брать пример ..

Author — Alexander Aruchidi

Author

Как приятно, когда все комментарии без оскорблений .ЧИСТОТА)))сразу понимаешь какая аудитория

Author — KReaL570

Author

Я благодарен Шамилю Аляутдинову, моя спина благодаря этому человеку теперь в порядке.

Author — Юрий Боровской

Author

Да будет доволен вами Всевышний Аллах Шамиль! Очень приятно смотреть ваши видео, они очень полезны для общества!

Author — Dias Tanikeev

Author

люди принимайте ислам это верный путь и чистий и полезный когдато сегодняшные мусулмани тоже были других верах но они поняли что ислам это истина и приняли ислам, принемая ислам твои деяние и душа становиться чистим ты почуствуешь этот мир подругому

Author — АНДРЕЙ ВОЛКОВ

Author

Какой интеллигентный человек, Машаллах!

Author — Дидар Алмабеков

Author

Вообще, вис на турнике очень полезен. Когда я был подростком, у меня был сильный скалиоз, позвоночник был искревлен. Мне помог турник и бассейн. Изза внутричерепного давления висеть верх ногами было нельзя, поэтому висел на руках. Вышел в магазин - повисел во дворе несколько минут, идешь в институт - повисел на турнике. И так каждый день. 3 раза в неделю бассейн, по 40 мин. Очень помогло, выпрямил спину. Всем рекомендую.

Author — Vezunchik87

Author

я каждый день после работы подтягиваюсь на турнике 5 подходов после недели увеличиваю число подтягиваний =) турник очень полезнаю штука для позвоночника особенно после тяжелого дня
сейчас в общем 40 раз подтягиваюсь

Author — Алексей Сухих

Author

парень, вот ты понимаешь, что этим видосом можешь убить кого нибудь?! где у тебя ремень для того что бы подняться потом к перекладине? .. ты не задумывался, что пресс не у всех так развит ка ку тебя? человек может не подумав начать тупо повторять за тобой, а потом не сможет подняться... и если по близости никого не окажется, кто бы смог помочь, то кровоизлияние в мозг обеспечено...
добавь хотя бы в описании информацию о технике безопасности..

Author — Ya Matuo

Author

Я одного не пойму есть то что Шамиль не знает? как я вижу и слышу он всё знает!
Очень уважаю этого человека, ужасно рад что он как и я мусульманин!

Author — Илья Суипов

Author

Я добавляю к упражнениям в висе в гравитационных ботинках ещё и подтягивания на ногах... а для лучшей коррекции позвоночника - все повороты и наклоны шеи, кроме вращательных. Контролируемое снятие напряжение с мышц шеи - "секрет" эффективного растяжения... сразу почувствуете, как голова "вытягивает" позвоночник до крестца, когда руки свободно висят. Поэтому гантели - на любителя... по мне, и так будет хорошо без форсажа. Чередовать упражнения на прогиб спины с фиксацией, на пресс и для мышц шеи. Начинающим можно для страховки повесить на турник кожаный брючный ремень, по которому будет проще подтянуться из положения виса...А первые занятия лучше проводить с ассистентом... При избыточном весе, проблемах с давлением и сосудами - даже не пытайтесь - сначала следует избавиться от указанных проблем, чтобы не возникли более серьёзные. Если во время упражнения почувствовали избыточный "прилив давления" - подтянуть подбородок к груди, руками взять себя за бёдра и приподнять торс, вдыхать носом и выдыхать ртом. Будьте здравы и тверёзы.

Author — VladimirWar

Author

Необыкновенный человек и супер имам. Мне больше нравиться как он объясняет ислам и все упражнения.

Author — Гаухар Альбекова

Author

Уважаемый, Шамиль. Вы меня правда удивили, слышал вас только в мечети, а точнее проповеди) Дай Бог Вам здоровья и вашей замечательной семье) вы отличный пример в нынешнее время.
С большим удовольствием слушаю Вас, вы заставляете людей глубже и внимательнее рассуждать какие-то темы или ситуации.

Author — Orkhan Vagifovich

Author

эти приспособления называются " инверсионные ботинки" продаются в любом нормальном спортивном магазине.

Author — MUSIC TV

Author

Пусть Аллах вознаградит вас, за ваши старания! Я только не давно наткнулся на ваши видео, и я не перестаю вами восхишаться как мусульманином! очень приятно что в нашей умме есть такие люди!! Аллаху Акбар!!!

Author — Бекхан Мамаев

Author

Шамиль огромное уважение к вам, но я хочу добавить, что упражнение которое вы показываете подходит, только к подготовленному человеку.Людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике это делать опасно, тем более с отягощением.

Author — Stxa Q7

Author

Пол года назад купил такое приспособление, начал с 1 минуты, сейчас дошел до 10 минут, Супер!

Author — Григорий Аскело

Author

40 жаска уксамайсыз!!! Здоровье вам!!!

Author — Ардак Ермекбаева

Author

Ассаламу алайкум. Брат Шамиль прошу напишите пожалуйста точное название этого приспособлениями для зацепки ног. Спасибо!

Author — Muhammad M