35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
  • UCjYicQAYfN_MTzHbKqvL_dA
35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия 5
UCjYicQAYfN_MTzHbKqvL_dA

Запишись на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:

Большой курс по продольному шпагату :
Длительность: 30 дней
Успей записаться со скидкой 50% до 1 декабря

Онлайн-марафон по растяжке :
Длительность: 10 дней
Старт нового потока: 1 декабря

———————————————————————————————


IMAGINE fitness предлагает свежие фитнес-уроки, тренировки и упражнения, которые помогут вам на вашем пути к здоровому образу жизни, потере веса и снятию стресса.


35-минут тренировки | Как сесть на шпагат в домашних условиях. Онлайн фитнес студия:



💬 Comments
Author

Запишись на онлайн-курсы от Котельниковой Дарьи:

Большой курс по продольному шпагату :
Длительность: 30 дней
Успей записаться со скидкой 50% до 1 декабря

Онлайн-марафон по растяжке :
Длительность: 10 дней
Старт нового потока: 1 декабря

Author — IMAGINE fitness

Author

Она: улыбайтесь
Я начинаю трястись от смеха как алкаш

Author — Дина Ким

Author

Ребята, какой это кайф делать, когда уже начинает получаться )))

Author — Elena Shutova

Author

Вот даже не знаю, что громче...
Хруст моих костей или крики боли от сидения на шпагате😹

Author — Вероника Иванова

Author

Я одна все то время, где девушка лежит отдыхает после шпагата, тупо пытаюсь собрать ноги вместе?😅

Author — Daria Zakharova

Author

Всем "деревянным" привет ! Я в вас верю! Каждый пусть достигнет успеха в своем начинании! Всем шпагат!

Author — Andrey Kovalev

Author

Даже не знаю, что меня удивляет больше, то что Дарья улыбается или то что вообще может говорить во время тренировки...

Author — Secret

Author

спасибо, я в последние 10 секунд так еще не плакал))

Author — Olympus McLeon

Author

Кххххххх... Хелп МИ ...
Она: улыбайтесь
Я: я сейчас сдоху, как мне улыбаться ...😅😅😅

Author — Mari Molchanova

Author

Сложнее всего не сделать ето упражнение, а слесь с него🗿

Author — Таня Ткаченко

Author

*смотрю видео в час ночи*
- не, ну а чё можно и прям сейчас начать🗿
*спустя 2 мин тренировки*
- я прожила счастливую жизнь :D земля мнэ пухом

Author — Sarvina S

Author

ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБ НЕ ПОТЕРЯТЬ🧚💅🏻
1 ДЕНЬ:ВСЁ ПЛОХО И БОЛИТ(
2 ДЕНЬ:ВСЁ БОЛИТ НО ЛУЧШЕ)
3 ДЕНЬ:СЕЛА В 2 РАЗА НИЖЕ ЧЕМ ВЧЕРА🤠👊🏻

Author — _FILMS •GACHA_

Author

Шёл какой-то месяц карантина почему бы не сесть на шпагаты

Author — Женя Кобец

Author

Она: теперь делаем на левую ногу
Я у которой не получилось сделать даже на правую-_-

Author — Ира Лямина

Author

начинаю 16 августа 2020 года. буду делать 3-4 раза в неделю. залайкайте чтобы не потеряла) буду здесь писать есть результат или же нет

Author — Mmm Ee

Author

Я на танцах за 8 лет не могла сесть, а тут за одну тренировку почти смогла🤣🥺💖

Author — Софія Трехлебова

Author

Когда сижу на шпагате с серьёзным лицом и девушка что-то говорит становится если честно ещё тяжелее 😂

Author — ava miracle

Author

Делать шпагат первый раз очень сложно и больно но когда через неделю то это кайф

Author — Валя Тихобаева

Author

Приятный тренер, и заниматься приятно.
День№1☑️
Крч первый раз пыталась делать растяжку. Это выглядело словно :
Ломаем бревно на протяжении 35 минут. Но надеюсь я буду делать растяжку каждый день хотябы месяц(
День№2☑️
Ну ноги после первого дня болели в области таза но не сильно. Сегодня я попыталась сделать все до конца. Нно 2 минуты не смогла естественно, но продержалась везде чуть больше чем в первый день
Напоминаю я бревно - ДУБА.
Ну кайф я не ловила пока что
Надеюсь через 2-3 тренировки будет прогресс всем удачи 🤞
День№3❎
болело тело. Я решила не заниматься, небольшой отдых взяла. Но я сделала разминку маленькую для растяжки. Где ноги бабочкой почти как в эмоджи🧘‍♀️ но ноги не по турецки а по другому ну не важно:)
День№4☑️
Ну на этот день мало что болит после тех дней. Но некоторые упражнения делать всеравно больно (. А вообще мне начали даваться упражнения полегче чем в прошлые разы, или я стала выносливее 😅. А ещё у меня равновесие плохое я падала бесконечно(((😤. Почти продержалась 2 минуты. До шпагат ещё далековато но как я уже сказала буду продолжать дальше каждый день разминатся как в видео. Всем удачи 🗿💜🧘‍♀️💪🏽
День№5☑️
Ну все как в 4 день. Почти продержалась 2 минуты. Не замеряла сколько см мне до шпагат осталось не в начале не сейчас. Я просто жду пока я сяду) если ляшки коснутся пола знает прогресс есть. Мне кажется или этой разминки для меня и самой растяжки слишком мало и быстро (я наверное буду ещё после этого пару раз растягиватся. Хочу в конце месяца хотябы почти сесть. Спасибо если поддержите меня. Всем удачи, пишите свой прогресс. Вернусь завтра 🧘‍♀️
День№6❎
Сори я не вернулась я пропустила этот день(((🗿
Ден№7☑️
Сегодня легче делать разминку и остальное, я могу дотянуться руками до пола чуть на этом упражнении - 24:04
И на этом тоже уже не больно
-19:12
💪🏽😎
День№8☑️
Я что уже неделю занимаюсь? Класс)) ну почти неделю.. 😆
И так 2 минуты на шпагате я просидела, пипяо
Кошаки помогали даже, хотя не, больше мешали 😁.
Но на шпагат я сажусь все ниже и ниже. 💪🏽💪🏽💪🏽 Я не могу нормально сказать о моих успехах, никто со стороны не наблюдает за результатом я тоже. Да и я не замеряла
прикиньте вы думаете я тут 8 дней пишу этот коммент а на самом дела вру и лежу в кроватке с чипсиками?))) 😂 нене хоть я это и не смогу доказать, все-же я действительно каждый день пишу сдесь свои успехи
Надеюсь вы тоже не будете сливатся, всем удачи🍑
День№9☑️
Продолжаю заниматься по видео. 23 см до пола. Пипяо я думала по меньше будет(
Думаю за 20 дней сяду на шпагат😎🙏🙏🙏
День №10 ❎
пропустила, причина личная
День№11☑️
все прекрасно. Продолжаю заниматься все делаю и сижу две минуты. Надеюсь у вас тоже все прекрасно получается главное сила воли, мотивация и вера в себя. Всем удачи 🤞
День№12☑️
Я сделала, все отлично, продолжаю заниматься
День№13☑️
Все делала на максимуме потому что это в ходило в мою меру возможностей. До шпагата не много, но что я почти СИЖУ не могу сказать(
Но я стала немного пластичнее чем была, а щас пожалуй возьму костыли и пойду гулять с собакой, а то терпит уже:)
Уже где-то 11 дней (не подряд) я делаю все как на видео, и думаю что на 20тый день я сяду ✊
День№14
Всё найс, до пола - 20 см😎🤯🤯🤯🤯🤯🤯прогресс есть✅✅
Stonks 📈
День № 15☑️
У меня какое-то чувство что какой-то день я забыла записать сюда.... Кстати у меня уже лагает от того что этот комент гипер длинный 🤪😂
И да я продолжаю растяжку :)) ☑️☑️☑️👌🏽
День№16☑️
Хай народ.и вот уже 16тый день я делаю разминку. И вот топ упражнений которые для меня трудные но я их делаю 💪🏽😣:
11:11 - 11:36
15:50 - 16:41
А так же
17:15 😬
Всем удачи. И мне осталось 18-17см до пола👍👍👍
День№17☑️
Фух, время почти 11 вечера. А я делаю растяжку :)) 💪🏽
Такое ощущение что прогресса в сантиметрах нет но это я не измеряла еще. А ещё кажется словно я достигла своего предела и дальше не смогу сесть.... Прям реально такое чувство что дальше уже не смогу просесть . Ну чтож, надеюсь меня подводит чувство, не зря же я делаю так долго эту растяжку :(((
Лан всем удачи 🤞
День№18☑️
Ну что, у меня на 20тый день ставки:) надеюсь к этому дню я уже буду практически до пола. А сейчас ещё нет, ещё не до пола. Но я в себя верю, желание есть, успехи есть, мотивация есть. Вам тоже желаю успехов и мотивации. Всем удачи. 💪🏽
До пола 14см🤯🤯✊✊✊✊
День№19 ⏰
Этот будильник напоминает что скоро 20тый день растяжки(я поставила ставки что в этот день я почти сяду) . Ну если не считать пропущенные дни сейчас примерно16тый день растяжки. Так что если уж не 20тый день то 23тий или позже. Но рано или поздно я сяду! 💅
👍😬
ДеньИКС☑️
Крч, у меня теперь болит задняя поверхность бедра, ну крч ляжки с задней стороны. Пипяо. Кстати я уже сижу довольно низко и в шпагате задняя нога а точнее ляжка начинает напрягаться. Пипец. Я понимаю что мне предстоит ещё дольше и усерднее тянутся чтоб я смогла "пробить барьер" так сказать шпагата к полу. И как я и думала будут перемены уже к сегодняшнему дню. Ну я готова😬💪🏽
День21☑️
Всё шикарно Я СКОРО СЯДУ ЮХУУУУУУУУ Я ТАК ГОРЖУСЬ СОБОЙ 🤩🤩🤩👍
День 22☑️
Ну че? все шикарно, щас скажу скок см до пола: 13
Шик💅
День23☑️
Я сама вижу как низко сижу и это безумно мотивирует🤩🤩я помню как высоко я сидела раньше🗿
А щас уже -12см
💪🏽Гучи флип ФЛАПС
День24☑️?
ЕЩЁ не села(
Пока уже 11 см👍
День25☑️
Скоро сяду, зуб даю:)
Уже икры коснулись пола, скоро бедро сядет 👍
😬🤞
ЩАС скажу скок см:
8-9см 🤯
День26☑️
Продолжаю писать дни в ком под этим

Author — Kr0l1k BS

Author

12:30 она : с прямой спиной и ногами складывается в книжечку
Я : еле сижу в положении 90° с прямой спиной и ногами 🥵

Author — Настя Кактус