ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, Анатомия.

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
ПЛЕЧИ. 10 Фактов. Тренировки, Биомеханика, Анатомия. 5
UCXMAF_21Xkn9UC4ilewHrCQ


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................




..................................................................................











-------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Плечи – это группа мышц, отвечающих за большое количество движений. Первый уровень мышц распологается вокруг плечевого сустава и называется дельты или дельтовидные мышцы. Именно они нас интересуют в большей мере, потому что придают плечам объём. Они имеют три головки или пучка:
• передняя головка – часть дельты на передней части плеча. Она начинается на передней части ключицы, проходит вдоль и поперек и прикрепляется к плечевой кости;
• средняя головка – центральный пучок, расположенный рядом с передней головкой. Начинается в верхней части лопатки или акромиального отростка и прикрепляется к наружной части плечевой кости;
• задняя головка – начинается на лопаточной кости плечевого сустава, опускается в сторону руки и прикрепляется к верхней части плечевой кости.


2. Функции дельт


Большую часть времени наши дельты работают сообща, сразу три головки. Например, при жиме гантелей вверх все три пучка двигаются совместно, синергически. Но, выполняя определенные упражнения, мы можем условно изолировать тот или иной пучок. В частности, вот какие функции выполняют различные головки дельт:
• передняя – осуществляет сгибание плеча, пример, подъем гантелей перед собой;
• средняя – осуществляет сгибание плеча и помогают в его абдукции, пример, отведение гантелей в стороны;
• задняя – разгибание плеча, происходит, когда плечевая кость находится позади Вашего тела, пример, отведение рук назад в наклоне.

💬 Comments on the video
Author

При махах в стороны с гантелями - не поднимайте выше 90 градусов, и не берите большие веса!!!! Я так травмировал плече, ноющая боль при повседневном быту, это не из приятных!!! БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ

Author — 【M】【Ũ】【F】【А】

Author

Очень нравятся ваши видео ролики! Долго искал подобный, годный контент! Спасибо!

Author — Антон Черепанов

Author

мужик реально серия этих видосов топ! )

Author — Artem Shatalov

Author

Тяга штанги к подбородку та еще гадость - начать даже с неестественного положения запястий...

Author — Девчонка из Питера

Author

Благодаря вашим роликам, можно расписать собственную индивидуальную тренировку .В роликах всё по делу и очень точно.Спасибо вам!👍

Author — Жорик Мажорик

Author

Грамотный ролик. Хорошая дикция. Спасибо)

Author — Вячеслав Лопато

Author

блин молодец, Лайк и подписка) Поразил!)

Author — Moment of life

Author

Очень полезное видео, многое узнал! Спасибо автору!

Author — Hugo Goncalez

Author

Сделай пожалуйста видео про трапецию и шею, будет интересно посмотреть бойцам.

Author — Тимур

Author

Очень много полезной информации в максимально коротком видео. Огромная благодарность вам. Буду внимательнее относиться к плечам

Author — Small Nuance

Author

Спасибо тебе большое! Только сейчас понял, что все это время из-за неправильной техники мог получить травму. Очень нравятся твои видео! Смотрю почти каждый день!

Author — Михаил Барвинко

Author

Влад, всё это очень круто. Подписываюсь и ставлю лайк. Спасибо.

Author — Виталий Каверзин.

Author

много видосов про плечи посмотрел и только в твоем ролике все стало понятно, благодарю .

Author — Kostianjkeee

Author

как всегда очень познавательно. спасибо!

Author — Костя Филатов

Author

спасибо за видео!!очень информативно и толького обьяснил

Author — Кишкин Серёжа

Author

Спасибо за видео, за качественный контент!!! Очень жду видео про мышцы бедра!

Author — Федеральный Центр Онлайн Обучения Академия

Author

Влад все Супер! Новый формат все по красоте, без всяких лишних слов. А то утомили уже эти денчики разные своей необразованностью.))

Author — Сергей YouTube

Author

Очень здорово объясняете, спасибо за Ваши информативные и наглядные видео ))

Author — Natali Ustinovich

Author

Заслуживает лайка. Сложно гуглить подобную информацию, когда тут и там пишут по разному... А здесь все разложено по полочкам.

Author — Константин Смоляров

Author

крутые видео, очень полезно для спортсенов качков и чисто для себя, больше узнал чем на биологии. спасибо за видео

Author — Сергей Зубенко