Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token '7mSKfTYh8S4wP2GW'
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга] 5
Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.
Канал на YouTube:

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.

Табата состоит из 3 упражнений. Они выполняются блоками по 4 раза. 20 секунд ты работаешь, 10 — отдыхаешь. Отдых между каждым блоком 40 секунд. Именно табата поможет вернуть тебе кубики на прессе. Первое упражнение для похудения — прыжки на месте. Делай их быстро, динамично и не забывай о дыхании. Второе — приседания с подъемом колена вверх. Самое главное в этом упражнении — техника. Старайся глубоко опускаться и не уводи колени за носки. Последнее упражнение — берпи. Нужно нагнуться руками к полу, отпрыгнуть ногами назад, вернуться и сделать прыжок наверх. Получается очень эффективная интервальная тренировка, которая поможет тебе прийти в форму после родов.

За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:


В выпуске использована музыка:
1) Topher Mohr and Alex Elena - How About It
2) 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)

Download — Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]

Download video
💬 Comments on the video
Author

решила сегодня попробовать сделать для разогрева перед тренажорами, чуть не сдохла на берпи. 4 раз так и не сделала. вообще зеркала эта жопа вот видео смотришь так красиво легко, начинаешь сам делать и в зеркале видишь неуклюжего слона 😄

Author — Mouse Genius

Author

Мне понравилась ведущая ибо она показала всё в реальном времени

Author — SONYA

Author

посмотрела видео и вспотела
фух, думаю на сегодня хватит

Author — A B

Author

Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья, ( кардио 1.30 мин )
Сбросила 5кг 200 грамм за месяц
Т.к вес не слишком большой, рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️

Author — Виктория Степанян

Author

ТЕЛО ГОРИТ СРАЗУ!!
Всем советую на месяц сбросила 10 кг, плюс ещё пп, и другие жиросжигаюшие тренеровки!

Author — DIY_Toma Si

Author

я никогда не кормил грудью ребенка, можно ли мне тоже заниматься этими упражнениями?

Author — 1

Author

Она спортсменка и то умоталась, я могу представить что будет со мной😜

Author — Елена Топорова

Author

спасибо за тренировку - занималась вместе с вами! в конце выдыхалась, но доделала! (мне 53)

Author — РАССКАЗЫ Христианские

Author

Как же это трудно 😪
Но буду стараться😊
Спасибо за такое полезное видео)

Author — Blackberry Life's

Author

За 2 недели почти минус 5не ем за 4часа до сна тренируюсь через день. Хлеб сладкое только на завтрак Вся остальная еда до 17.00после 17.00 творог или рыба варенная или мясо, или кефир и чай бес сахара больше ни чего.

Author — Евгеша Нико

Author

Мне понравилась тренровка. Очень классная, и не такая уж и трудная на самом деле. Спасибо вам большое)

Author — Alli Aleksandrova

Author

Это реально помогает! Я за месяц на 6 кг похудела... и все мышцы подтянулись. В конце всегда язык на боку))

Author — лера клера

Author

Тренировка огонь! Самое то чтобы проснуться, потом душик и стакан воды с лимоном - идеальное утро :) Спасибо!

Author — angelochek321

Author

Если это сложно, то попробуйте сделать один круг упражнение от Криса Херии. За неделю потеряете 10кг жира просто😀

Author — Synergy Synergy

Author

Спасибо дорогая! Ты, права, это жесть, но кайф, когда сделаешь!

Author — Анна Беликова

Author

Спасибо за этот ролик, тренеровка хорошая, я добавила к ней еще пару упражнений и делаю 5 раз в неделю, помогает держаться в форме.

Author — Irina Karelina

Author

Труднее всего справится с дыханием. Первый раз трудно.

Author — Юлия Julia

Author

Чуть не померла... Это жесть, но делать буду)))

Author — Юлия Морозова

Author

Только с третьего раза смогла полностью сделать, это самая лучшая табата для меня на ютюбе, спасибо!

Author — Lisa ком

Author

мне оочень понравилась тренировка.Особенно мотивавация.Спасибо!!!!

Author — моя жизнь ПАСЕКА