Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
  • UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw
Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга] 5
UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.
Канал на YouTube:

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.

Табата состоит из 3 упражнений. Они выполняются блоками по 4 раза. 20 секунд ты работаешь, 10 — отдыхаешь. Отдых между каждым блоком 40 секунд. Именно табата поможет вернуть тебе кубики на прессе. Первое упражнение для похудения — прыжки на месте. Делай их быстро, динамично и не забывай о дыхании. Второе — приседания с подъемом колена вверх. Самое главное в этом упражнении — техника. Старайся глубоко опускаться и не уводи колени за носки. Последнее упражнение — берпи. Нужно нагнуться руками к полу, отпрыгнуть ногами назад, вернуться и сделать прыжок наверх. Получается очень эффективная интервальная тренировка, которая поможет тебе прийти в форму после родов.

За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:


В выпуске использована музыка:
1) Topher Mohr and Alex Elena - How About It
2) 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)

💬 Comments on the video
Author

*Хочешь быстро и без диет похудеть? Тогда пройди тест, который определит ваш оптимальный вес, определит сколько кг нужно скинуть и составит индивидуальную программу для похудения **testloseweight.tk*

Author — МЕГА - ВОЛНА

Author

*-14 кг зa 3 недeли нe пpедeл!! И килогpаммы не вoзврaщaются, мнe пoмoгло это сpeдcтво

Author — Lily Wilson

Author

решила сегодня попробовать сделать для разогрева перед тренажорами, чуть не сдохла на берпи. 4 раз так и не сделала. вообще зеркала эта жопа вот видео смотришь так красиво легко, начинаешь сам делать и в зеркале видишь неуклюжего слона 😄

Author — Mouse Genius

Author

посмотрела видео и вспотела
фух, думаю на сегодня хватит

Author — A B

Author

Делаю этот комплекс каждый день кроме воскресенья, ( кардио 1.30 мин )
Сбросила 5кг 200 грамм за месяц
Т.к вес не слишком большой, рада очень своему результату ! Дальше больше )❤️

Author — Виктория Степанян

Author

Я вообще спортом не занимаюсь. Думаю перед тем как начать эти упражнения сразу заранее скорую вызвать

Author — Ольга Р.

Author

Мне понравилась ведущая ибо она показала всё в реальном времени

Author — SONYA

Author

спасибо за тренировку - занималась вместе с вами! в конце выдыхалась, но доделала! (мне 53)

Author — РАССКАЗЫ Христианские

Author

ТЕЛО ГОРИТ СРАЗУ!!
Всем советую на месяц сбросила 10 кг, плюс ещё пп, и другие жиросжигаюшие тренеровки!

Author — DIY_Toma Si

Author

я никогда не кормил грудью ребенка, можно ли мне тоже заниматься этими упражнениями?

Author — 1

Author

За 2 недели почти минус 5не ем за 4часа до сна тренируюсь через день. Хлеб сладкое только на завтрак Вся остальная еда до 17.00после 17.00 творог или рыба варенная или мясо, или кефир и чай бес сахара больше ни чего.

Author — Евгеша Нико

Author

Самое то делать во время карантина их-за короны! Спасибо

Author — E K

Author

Не знаю кто и что пишет плохое о вас, я вижу мать и жену, которая следит за собой и сделала из себя конфетку после родов! Главное результат, а у вас он на теле! Может вы и не профи далеко, но вы показываете свой опыт на деле, а другие на словах пишут, а писать можно о многом... Если они такие умники, почему тогда не начальники и не миллионеры, и не показывают свои результаты на деле? Вы молодец! После недели на 1 уровне по 4 мин 20/10 вот перешла на вас, более сложный и на двойном размере нагрузок. Скажу сразу, капец чуть Сердце не выскочило на 3 подходе с прыжками... Теперь вы мой наставник! 👍💪

Author — Energetic Angel life

Author

Это реально помогает! Я за месяц на 6 кг похудела... и все мышцы подтянулись. В конце всегда язык на боку))

Author — лера клера

Author

Она спортсменка и то умоталась, я могу представить что будет со мной😜

Author — Елена Топорова

Author

Девушка очень четкая, понравилось, как показывает технику и объясняет.

Author — Marie Rimash

Author

Благодарю! Отличное упражнение, особенно в условиях самоизоляции с низкой подвижностью весны 2020))) Пробирает до пота, чувствую свои ножки!!!

Author — Мода от ума с Мустафиной М.

Author

Спасибо, это крутая тренировка, делаю два раза в неделю, примерно месяц, ушли 3 кг, подтянулись мышцы, талия, бёдра уходят, вообщем класс💪 первые разы очень изнурительно, но тренировка короткая и дейвственная 👌

Author — Mango

Author

мне оочень понравилась тренировка.Особенно мотивавация.Спасибо!!!!

Author — моя жизнь ПАСЕКА

Author

Тренировка огонь! Самое то чтобы проснуться, потом душик и стакан воды с лимоном - идеальное утро :) Спасибо!

Author — angelochek321