Всего 30 секунд в этой позе перед сном изменят многое

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Всего 30 секунд в этой позе перед сном изменят многое 5
UCuVpbMt4yu4I9eAey3khnGg

Ваше тело настолько скованно, что уснуть просто невозможно! Продолжайте смотреть видео, и мы расскажем о секретном методе, который прояснит ваше сознание, улучшит гибкость тела, а также сделает ваши ноги сильнее! Действительно такой существует? Вот подсказка: вам понадобится кровать и 30 секунд вашего времени.

Секрет избавления от ваших ночных мук — Супта Баддха Конасана. Супта бадда что? Это поза йоги. Ее название переводится с санскрита как «поза лежащей богини». Она незаменима, если вам нужно хорошенько потянуться и расслабить тело. Это одна из асан, приносящих огромную пользу вашему здоровью.

Тайм-коды:

Что такое «поза лежащей богини» 0:55

Польза от нее 1:21

Как выполнять 2:31

Другие упражнения для ног 3:25

Подъем прямых ног 3:43

Подъемы ног с согнутым коленом 6:09

Арабеск 8:14

Маршевый подъем бедра 10:08

Складной нож 11:35



#бессонница #упражнениядляног #йога






ОБЗОР:

- В 2011 году журнал Yoga сообщил, что, практикуя ее регулярно, вы можете расслабить мышцы и соединительные ткани. Напряжение и воспаление в них приводит к возникновению хронической боли.

- Если вас мучают мышечные боли, напряжение в коленях или бедрах и бессонница, попробуйте практиковать эту позу каждый день.

- Теперь о технике: все, что от вас потребуется, это откинуться на кровать, согнуть ноги в коленях и соединить стопы. Вы можете положить руки по обе стороны от тела, вытянуть их над головой или положить под голову.

- Если вы решите практиковать эту позу вечером, учтите, что не стоит заниматься йогой сразу после приема пищи.

- Поза лежащей богини — это в том числе прекрасная разминка перед другими упражнениями для ног, которые вы также сможете легко делать, лежа на кровати.


----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:


----------------------------------------------------------------------------------------

💬 Comments on the video
Author

Если у вас скованно тело и мысли не дают Вам уснуть приезжайте ко мне на огород, тут к вечеру и мыслей нет и тело не чувствуешь, скованно оно там или нет.

Author — Анастасия Данилива

Author

Лайк если заходишь почитать комментарии, а ролик включен только для фона😂

Author — aslanovaleyla80

Author

Мы вроде спать собирались. Вначале засыпаешь, а потом уже целая тренировка. Уже спать не хочется

Author — Not Serious

Author

И так всю ночь занимайтесь. К утру уснете🐣

Author — Нелли Тихомирова

Author

Лайк если смотришь в ночь лёжа в кровати проверяя это упражнение

Author — Муниса Эркинова

Author

Тем временем я которая художественная гимнастка и мою растяжку не куда тянуть:🗿🗿🗿🗿

Author — Фан аккаунт Линчика-Блинчика

Author

Нормально так? Начали с СУПТА БАДДХА КОНАСАНА, а закончили конкретной прокачкой ягодиц и пресса...за 30 секунд))))

Author — Татьяна Татьяна

Author

Ребята это уже как вы проснетесь не ставая с постели делать зарядку

Author — Aleksandra Aleksandrovna

Author

Йога решает все проблемы, и физические, и психические. Давно надо бы заняться...да вот лень мне все

Author — ANI _ ME

Author

Кто не делал в течение видео а просто смотрел лайк!! ; )

Author — УЛЯ ЛАПУЛЯ

Author

Лайк если тебе тоже тяжело уснуть ночью.

Author — Футбольный Чемпион

Author

Adme. ru: ПОТРАТИТЕ 30 СЕКУНД!!!
Видео которое длиться 13 минут:ага щя

Author — tømì Кун

Author

Представляю как 40-летний брутальный мужик лежит в позе "лежащей богини"

Author — Вероника Вишневская

Author

Я могу сидя просто уснуть, могу стоя в автобусе спать. Просто нужно вставать в 5 утра и идти на работу. Сплю даже у стаматолога .

Author — Лола Лола

Author

Лежу в кровати о адми прикольная картинка, собираюсь сделать ну че стоит 30 секунд вообще легко ВСЕГО 30 секунд и начала смотреть :
1) поза богини орнула
2) манекен испугалась
3) представила кого то на такой позе опять орнула
4) плюнула и читаешь коменты …………
Капец а говорили 30 секунд 😂😂😂😧

Author — Амелия Амелия

Author

Все так хорошо начиналось....Мы вроде спать

Author — Msx Max

Author

Сделай это перед сном вообще не уснёшь до утра. Что за чушь перед сном заниматься физ нагрузкой?!

Author — Олег Смирнов

Author

99% комметрариев- " Лайк если
1% комментариев- нормальные

Author — ййй ййй

Author

Всего 30 секунд, а тут комплекс упражнений на всё тело 😂

Author — Аккенже Оселбаева

Author

всегда засыпал примерно за 10 минут, когда ложился спать
Сделал это упражнение - не смог уснуть примерно полтора часа, или даже больше

Author — artem redu