Progressieve Relaxatie Techniek ontspanning

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Published 5 years ago
preview_player
UCff5Yw9LM5p5tzGTYeIOWtQ

Dit is een #ontspanning naar de leer van #Jacobson. De progressieve Relaxatie Techniek. Hij toonde aan dat je psychische spanning kan laten afnemen door eerst de spieren in het lichaam aan te spannen en daarna los te laten. Zo ontstaat er lichamelijke maar ook psychische ontspanning. Om het meeste uit deze ontspanning te halen adviseer ik je om het jezelf zo gemakkelijk mogelijk te maken.

Zorg er voor dat je straks goed ligt, dat het warm genoeg is en dat je niet wordt gestoord. Deze ontspanning werkt ook prima om gemakkelijker in slaap te vallen.

Meer yoga, meditatie, ontspanning, lesseries en cursussen meedoen?
Nog veel meer yogalessen zijn te vinden in de Online Yogastudio.

Volg Yogaplaza ook op: