12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token '7mSKfTYh8S4wP2GW'
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома 5
----------------------------------------------------------------------------------------
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.

Музыка: Vibe Mountain — Operatic 3

Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05

Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги.
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости.
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:


----------------------------------------------------------------------------------------

Download — 12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

Download video
💬 Comments on the video
Author

Я наверное чуть не сдохла!! Потому что сделала все упражнения на полу кто сделал все упражнения на полу тот меня поймет

Author — Ксения cat

Author

Ребята давайте я создам канал где буду пробовать упражнения и диеты, как вы считаете??? Если вам нравиться ставьте лайки и пишите коменты😘😘😘

Author — Худеем Вместе со мной!

Author

Ну чтож. Как и многие я начинаю выполнение)
Рост: 166 см
Вес: в пределах 66 кг
Обхват талии: 75см.
Начало: 18.07.19
Конец: 18.08.19
Если будет интересно узнать результаты лайкните)

Author — Kori - Yang

Author

*Ну я пошла делать☺, так лень!😣 Но лени говорю пока😏 засикаю 30 дней буду делать по утрам⚽️ и пить где то 2-3 литра в день водички🍓 Кто со мной?❤*

Author — madina_playTV

Author

Начинаю 16.04.19 заканчиваю 16.05.19 залайкайте чтобы сказала вам результат в конце тренировок😉

Author — Анастасия Власова

Author

Вес:65кг
Рост:167см
Начинаю:6 июля 2019 год
Зоканчиваю:13 августа 2019 год
Залайкайте чтобы не потеряла😘😘😘😘🤗

Конец : я внизу написала почему не написала результат в 13-ого августа, надеюсь вы меня простите😢
А результат :я похудела от 65-и до 61.8 килограмма, и к моему росту прибавилось 3 сантиментра

Author — Nazeli Mheryan

Author

3 часа ночи.
Я: *делает упражнения на растяжку*
👍🏼🌚

Author — Что То

Author

Всем привет!
Весь: 40кг
Рост: 155см
Начинаю: 12.10.19.
Закончу: 19.10.19


Скажу результаты если под этим коментарием набирётся 10 лайков!

Author — Каракат Жумабай

Author

То чувство когда лежишь и тебе говорят идеально(спасибо)

Author — Катя Дошик

Author

Начинаю с завтра. Результат через 2 недельи. Кто со мной?

Author — Малина Алжанова

Author

Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05

Author — ᴜɴɪ ꜱʟɪᴍᴇꜱ

Author

Можно ли выполнять эти упражнения лёжа на диване?

Author — Мэй Би

Author

То чувство когда хочешь сделать все но так лееень))

Author — Аринка Мандаринка ArInKa MaNdArInKa9

Author

классные упражнения!
но почему для упражнений:
2;3;5;8;9;12 нет повтором на другую сторону.
не очень удобно, т.к. приходится возвращать видео
назад и повторять(((

Author — Вита Краса

Author

Ура! Я буду стройной! (Нет) ( потому что я ленивая)

Author — Селёдка TV

Author

Девятый день: мои ноги стали худее и жывот тоже😁
Эти упражнения работают!!!!😘💞

Author — Сладкая Девочка

Author

*-14 кг за 3 нeдeли не пpедeл!! И килогрaммы не вoзвpащаютcя, мне пoмоглo это сpeдство

Author — Дарья Анисимова

Author

Я буду каждый день делать эти упражнения

Author — Evgeniya_ Fa

Author

Переделала все задания с первого раза Ух как мышцы болят🤕😀

Author — Alisa Dubovik

Author

3 октября 2019 год.
Вес 55 рост 160, 5 см.
1 день - 55 кг
-Без изменений
-Талия 72 см., бёдра 86 см., бедро 56 см. ;
2 день - 55кг
-Без изменений
-Также
3 день-54кг
-Без изменений
-Также
Дальше забыла. Делаю заново дальше...
4 день-?
-?
-?
Залайкайте чтобы не потерять!

Author — Varvara Lagutina