12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
12 Жиросжигающих Упражнений на Растяжку, Которые Можно Выполнять Дома 5
UCuVpbMt4yu4I9eAey3khnGg

----------------------------------------------------------------------------------------
Необязательно выполнять интенсивные кардиотренировки, чтобы получить тело вашей мечты. Попробуйте 12 простых упражнений на растяжку, которые можно выполнять дома для быстрого сжигания жира. Упражнения на гибкость также помогают улучшить метаболизм, кровообращение и даже нарастить мышцы. Они улучшают осанку, таким образом даже увеличивая рост. Вы можете проработать все мышцы живота и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. «Поза воина» также улучшает равновесие. «Мостик» особенно популярен тем, что формирует и тонизирует ягодицы. Отсутствие боли в спине — еще один бонус этой растяжки.
Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости. В частности, эта поза нацелена на мышцы внутренней части бедер и таза. Если вы не отличаетесь гибкостью, регулярное выполнение этой растяжки значительно улучшит ситуацию.
Помимо физического аспекта, растяжка прекрасно влияет на эмоциональное состояние, помогая справляться с депрессией и стрессом.
Не забывайте возвращаться к этому видео хотя бы раз в неделю и делать с нами эти упражнения! Они крайне полезны для здоровья, что поможет вам добиться тела вашей мечты за считанные недели.

Музыка: Vibe Mountain — Operatic 3

Тайм-коды:
Кобра 0:33
Скручивания торса сидя 1:33
Воин 2:39
Мостик 3:49
Боковые выпады 4:49
Растяжка внутренней части бедер 6:00
Прижимание коленей 6:59
Растяжка трицепса 7:57
Наклон в сторону сидя 9:00
Лук 10:03
Поза собаки лицом вниз 11:00
Треугольник 12:05

Содержание:
— Упражнение «кобра» растягивает позвоночник и способствует росту хряща между позвонками.
— Скручивания торса в сидячем положении нацелены на спину, пресс и косые мышцы живота.
— «Воин» прорабатывает бедра, спину и пресс. Он также укрепляет торс: чем глубже выпад, тем сильнее работает торс.
— Это упражнение — отличная тренировка для ягодиц, ног и пресса. Оно особенно известно тем, что тонизирует и формирует ягодицы.
— Боковые выпады положительно влияют на сгибатели бедер, квадрицепсы и подколенные сухожилия. Хотя главная его цель — это ноги.
— Растяжка внутренней и внешней стороны бедер — это ключ к хорошей гибкости.
— Притягивание коленей прорабатывает верхние, центральные и нижние мышцы спины. Оно также отлично помогает уменьшить боль в коленях и избавиться от нее.
— Растяжка трицепса нацелена на трицепсы, спину, плечи и даже пресс.
— Наклон в сторону в положении сидя отлично тренирует косые мышцы живота, спину, плечи и пресс.
— Поза лука нацелена на пресс, спину и бедра.
— Эта поза тренирует ноги, бедра, спину, плечи и руки. Она также улучшает пищеварение.
— Упражнение «треугольник» прорабатывает ноги, косые мышцы живота, бедра, плечи и грудь. Оно также глубоко и эффективно растягивает бока.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:


----------------------------------------------------------------------------------------

💬 Comments on the video
Author

Ставьте лайки и Ви похудеете на:
10 лайков на : 5 кг.
100 лайков : 10кг .
1000 лайков : 27 кг.
5000лайков : 48 кг .
Поставьте лайков мои харошии😘😘😘😘😘😘😘

Author — Валерия Бондуривская

Author

Для меня худеть это утром ничего не есть, а потом ночью нажuраться как слон😂

Author — Эрика Ваулина

Author

СТАВЬТЕ ЛАЙКИ И ПОХУДЕЕТЕ СКОЛЬКО ХОТИТЕ

Author — Ramziddin Rasulberdiyev

Author

Кто из 2020 года? Из-за карантина пожирнели? И хотите похудеть? Если так то лайк

Author — Просто девочка

Author

Я:
* Лежу на кровати *
Автор:
Хорошая работа!
Я:
Пф, окей)) UwU

Author — Okey's Akyla シ

Author

Вес: 60кг
Рост:163
Начинаю: 20.02.2020
Заканчиваю: 20:05.2020
Залайкайте чтобы не потерять)

Author — Али Хан

Author

*У кого во время некоторых зарядок ноги тряслись ( сильно )*

Author — Popo Universe

Author

И так) Всем привет))) Я тут начиталась коментов и все пишут, что через неделю, месяц результат. Но они так и не написали. Поэтому буду писать я) лайков не нужно))))
Начнём!
Вес:57 кг
Рост: 167 см
Результат через неделю) ☺️

Дополнено:
Делала неделю, так как и показано, даже немного больше.
Похудела на 1 кг.
Через неделю ещё напишу

Author — Даша Ди

Author

Смотрю видео"как похудеть" и тут идёт реклама фаст фуда😒😒😒👌🤔

Author — Вуа - Ля!!!

Author

Очень хороший комплекс упражнений: нагрузка небольшая, всё в меру, для спины и коленей, то что надо!

Author — Смартфон Днс

Author

Ну что пришло время
Хочу похудеть к выпускному
Мой рост 161, 5
Вес около 76
Талия 79 см
Начала 20.03.20
Закончу 20.04.20
Если станет интересно то напомните(лайк)

Author — mamamoo *

Author

Ребят начинаю делать эти упражнениея с 29.03 через 9 дней напишу результаты🤍Залайкайте что бы не потеряла✨✨✨
Изменено: вроде ляхи худеют

Author — [Hanni Chan]

Author

Начинаю заниматься)
Вес:49.5
Рост:155
Начало: 11.05.20
Конец: 26.05.20
Если интересно увидеть результаты то залайкайте)

Author — Олександра Афоніна

Author

Начинаю заниматься))
Вес:52 кг
Рост:156
Начинаю:18.03.2020
Закончю:18.04.2020
Пожелайте удачи пожалуйста))
Кто хочет увидеть результат то лайкайте.

Author — Лола Алимова

Author

положение мостик: у вас не будут больше боли в спине..
я:ну ок, сделаю
-через пять сек . меня везут в больницу со спиной

Author — To cat

Author

Вау круто молодцы! Буду заниматься каждый день!!!!

Author — Masha-the gamer

Author

Зарядка просто супер
Но после этой зарядки все части тела
👍👍👍👍👍

Author — Роза Гасанова

Author

*-14 кг за 3 нeдели не пpедeл!! И килoграммы нe вoзврaщaются, мнe помoгло этo срeдство

Author — Ася Медведева

Author

*-14 кг за 3 нeдeли не пpедeл!! И килогрaммы не вoзвpащаютcя, мне пoмоглo это сpeдство

Author — Дарья Анисимова

Author

Я наверное чуть не сдохла!! Потому что сделала все упражнения на полу кто сделал все упражнения на полу тот меня поймет

Author — Ксения cat