► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
  • UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ
► 3 простых УПРАЖНЕНИЯ НА ПРЕСС. Сильный пресс без вреда для поясничного отдела позвоночника 5
UCkWn1ggyW66xSbYnC0GDCBQ



Как вы знаете, для здоровья поясницы нужно укреплять мышечный корсет. Одна из мышц, которая относится к этой группе, - это наш брюшной пресс. И очень важно мышцы живота. Однако надо уметь ПРАВИЛЬНО выполнять каждое упражнение на пресс. А также надо знать, какое упражнение эффективно, а какое упражнение не принесет пользы или даже может навредить вашей пояснице. В этом видео вы узнаете про 3 простых упражнения на пресс, которые будут безопасны для поясничного отдела позвоночника. Вы узнаете, как качать пресс правильно, без вреда для поясничного отдела позвоночника.

ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!


Подписывайтесь на мои БЕСПЛАТНЫЕ авторские курсы и уроки:
1. ►"5 принципов лечения остеохондроза":

2. ►"Секреты лечения шейного остеохондроза":

3. ►"7 базовых упражнений для лечения грудного остеохондроза":

4. ►" Секреты лечения поясничного остеохондроза":


Смотрите другие видео по теме здоровья позвоночника:
► 5 разгрузочных упражнений для поясницы с Александрой Бониной [ЛФК для поясницы]

►Важное упражнение в лечении защемления седалищного нерва

►При ремиссии Остеохондроза: Упражнения для всего позвоночника! [Александра Бонина]

Добавляйтесь в группы в соц.сетях:


💬 Comments
Author

Капец как пресс горит после этих упражнений. Я наконец почувствовала низ живота. Спасибо💐

Author — Ната Ли

Author

а когда буду упражнения на укрепление верхней части спины и укрепления рук?Что бы исправить сутулость.

Author — lola Gabo

Author

спасибо большое за Ваше стремление помочь людям! здоровья Вам, Александра!

Author — Ириша Мирнова

Author

Спасибо! Обязательно возьму на вооружение для себя.

Author — Лариса Швецова

Author

Спасибо за упражнения, как раз хочу подкачать пресс без вреда для поясницы!

Author — Играем с Яромиром

Author

Спасибо огромное за прекрасные упражнения- как раз в тему.

Author — Lika Lika

Author

Александра, спасибо за ваш канал, появилась надежда на выздоровление! Возможно ли потом вернуться к обычным тренировкам?

Author — Елена Севостьянова

Author

Не у кого было спросить но теперь есть Вы. Спасибо большое 🤗🤗🤗

Author — Lila Lila

Author

Спасибо Александра, Вы супер, ваши упражнении очень хорошо помогают.

Author — Камалов Нурбай

Author

Большое спасибо за полезную информацию!

Author — Александра Гузенко

Author

Спасибо, все запомнила, буду делать.доступно, понятно.

Author — Tatiana Tugusheva

Author

Сашенька Удачи тебе в твоем благородном труде!

Author — Ирина Гончарова

Author

Спасибо, Сашенька!! Как всегда - много полезной информации.

Author — Татьяна Губайдуллова

Author

спасибо за советы! а то многие инструкторы вообще не следят за полбзой упражнения. просто заставляют делать

Author — Как дожить до 100 лет?

Author

Спасибо. Первый фитнесс тренер на которого подписалась

Author — Svetlana Myname

Author

Попроблвала упражнения, с первой же тренировки я чувствую жжение именно в прессе, а не в ногах. Сработает огромное!!!!

Author — саша тужилкина

Author

Спасибо за прекрасные упражнения
Буду тренироваться надеюсь на хороший результат

Author — AMINA amina

Author

Благодарю, у Вас всегда очень интересные и легкие упражнения!!!

Author — Вера Гончарова

Author

Благодарю Вас, Александра, за подробный разбор упражнений. Крепкого вам здоровья и счастья!

Author — Валентина Титова

Author

Александра, спасибо! Я счастлива, что Вас нашла!

Author — Анна Котрякова