Комплекс упражнений для всего тела!

  • 🎬 Видео
  • ℹ️ Описание
Комплекс упражнений для всего тела! 5
UCs-Z6JFnvLqziO8GWPQp3IA

Инструктор Синди Уитмарш покажет 5 специальных комплексов упражнений для начинающих, каждый из которых рассчитан на определенную группу мышц и имеет продолжительность всего 10 минут.

Разбейте его на 5 отдельных тренировок или выполняйте комплекс целиком, в зависимости от того, хотите ли Вы больше уделить внимание одной группе мышц или тренировать все тело.

ПРЕСС
Всего 10 минут в день, чтобы подтянуть мышцы живота: Вы действительно сможете это! Синди покажет Вам ряд простых и эффективных упражнений, для мышц брюшного пресса, благодаря которым живот становится плоским и подтянутым.

БЕДРА
Стройные бедра всего за 10 минут в день! Специально подобранные упражнения от самых современных, до ставших уже классическими - любой может сделать их!

ЯГОДИЦЫ
Кто из нас не хочет сделать ягодицы более упругими и подтянутыми? Это ультра-эффективная программа просто заставит Вас, с помощью ряда зарекомендовавших себя временем упражнений, добиться результатов в этой области.

РУКИ И ПЛЕЧИ
Эти ежедневные упражнения рассчитаны на каждую мышцу ваших рук и плеч. Все для того, чтобы вы выглядели красиво, сексуально и были уверены в себе на все 100%.

БОНУС: РАСТЯЖКА
Эту часть упражнений хорошо делать после тренировки или в конце длинного напряженного дня. Доставьте себе удовольствие с помощью упражнений на растяжку мышц вашего тела, сделайте их более гибкими, расслабленными и здоровыми.

💬 Комментарии к видео
Автор

00:00 - бёдра
10:19 - руки
20:42 - ягодицы
30:58 - живот
41:22 - дополнительная растяжка

Автор — Maneken

Автор

Капец у меня на DVD была такой диск с этим 😭👌 прошлое моё)))я олд

Автор — Мирослава Миронова

Автор

Спасибо за видео! Эти упражнения очень эффективны, после первого раза у меня ноги дрожали, а на следующий день боль, в общем мышцы заработали

Автор — Леся Словачевська

Автор

СПАСИБОООО за видео.4 года занимаюсь, не представляю себе ни дня без неё .

Автор — Ира Александрова

Автор

Спасибо за комплекс упражнений, мне очень понравился. Теперь я пользуюсь этим видео)))

Автор — Ольга Серебренникова

Автор

Люди! Занимайтесь упражняйтесь Этот ролик работает на все мышцы всего тела!!!!

Автор — надежда ногтева

Автор

Тренировка обалденная, но её надо делать каждый день....Всем советую....

Автор — I Людмила Чигрина

Автор

Спасибо, сломала ногу - не могу ходить в спорт.клуб, а упражнения очень похожи на те, что делаем мы! Я хорошо подтянулась за пол года на этих упражнениях

Автор — Catty Barbarisko

Автор

Спасибо большое за эффективное видео.Работает все тело)Классно😊

Автор — Натали Примак

Автор

Замечательная гимнастика, занимаюсь уже почти 4 года

Автор — Ольга Бакши

Автор

через день занималась + бег и разминка . Попа как орех стала, живот подтянулся, уши на ногах ушли, спина и руки стали подтянутыми объемы ушли по сантимертам грудь - -2 см, талия- - 5 см, талия возле пупка - -8 см попа - -4 кг, ноги --6 см . За месяц- 1 кг + не ела после 6 так как тренировка в 20 .

Автор — Даша Иванова

Автор

тренируюсь по этим упражнениям уже 3 месяца, эффект заметен сразу же после 2 недели занятий!

Автор — Sofia Niteleva

Автор

Отличная треня, и музыка и комменты инструктора и разьяснения по упражнению!

Автор — Городской Коневладелец

Автор

Комплекс фантастический! Уже за полторы недели занятия вижу приятные изменения: живот и руки вобще сразу подтянулись. Тренировка построена интенсивно и умно. Разминку делаю дополнительно перед началом.

Автор — Anna Proskurina

Автор

очень хороший комплекс. Для новичков реально сделать без напряга, но с видимым результатом. Супер!

Автор — Ada Romananceva

Автор

Сначала делала тренировку каждый день, потом через день, очень мне помогло, ушел жир с боков, появилась таллия, стала стройной просто класс!!! Делаю только этот комплекс.

Автор — Людмила Щеголькова

Автор

Скажите как ее видео найти ? Очень крутой тренер !

Автор — Лия Надэль

Автор

Мне тоже очень понравились упражнения, буду пользоваться.

Автор — Светлана Соболева

Автор

Занимаюсь уже месяц по этой программе мне очень нравиться.

Автор — Татьяна Остап

Автор

3 года подряд каждую весну привожу свою форму в порядок именно этим комплексом. Занимаюсь через день, по утрам, после тренировки пью молочный коктейль и вкусно и полезно. Мне достаточно всего 1 месяца занятий для восстановления своей фигуры.

Автор — Альбина Шипилова