Тренировка за Ръце - Бицепс и Трицепс [Подробно разяснение] ✔

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token '7mSKfTYh8S4wP2GW'
Тренировка за Ръце - Бицепс и Трицепс [Подробно разяснение] ✔ 5
Тренировка за Ръце - Бицепс и Трицепс във фитнес зала.


Упражнения и техники, които може да включите още следващата тренировка, за да я направите по-добра.



►►► Социални мрежи:


Упражнения в тренировката за Бицепс:

1. Набирания - раменен хват, късо движение
2. Бицепсово сгъване с щанга - хват, по-широк от раменен
3. Бицепсово сгъване на скотова пейка с дъмбел
4. Двустранно бицепсово сгъване на скрипец

Упражнения в тренировката за Трицепс:

1. Избутване от лег., тесен хват
2. Трицепсово разгъване на скрипец с въже
3. Трицепсово разгъване с дъмбел зад врат
4. Едностранно трицепсово разгъване с подхват (обратен хват)

Споделете отзиви, коментари и въпроси какво мислите за тренировката.

Ако видеото ви е било полезно, не забравяйте да го харесате и да се абонирате за канала за още тренировки.

Download — Тренировка за Ръце - Бицепс и Трицепс [Подробно разяснение] ✔

Download video
💬 Comments on the video
Author

изключително се радвам на такива полезни канали. Браво пичага спечели си абонат продължавай все така

Author — The Cannibal

Author

Музиката на заден фон е малко пресилена, че ти не се чуваш ясно.Благодаря за помощта.

Author — Vis vitalis 77

Author

И на мен са ми много полезни съветите и тренировките ти, особено тези за гръб. Имаш ли някъде материал за хранене с цел качване?

Author — Людмил Иванов

Author

Евала пичага. Спечелиси нов абонат :) Ще кажа на фр теми за каналати :) Продължавай все така

Author — Xiksa 22

Author

Ако може да кажете добър протеин за оформяне на мускулите? + кога да го приемам
Благодаря!!! 🙂

Author — Werty

Author

Много ти благодаря провах тренировката и много ми хареса

Author — Vasil Stefanov

Author

При мен бицепса не расте както трябва, заради височината, какво трябва да направя бро?

Author — SERKAN BEATZ(Official Channel)

Author

Трябва ли палците да са прибрани или може и да обхващат лоста при това упражнение за трицепса?
Вдигане на щанга от лежанка за трицепс е упражнението :-)

Author — Иван Иванов

Author

Kak da napravq nqkoi ot uprajneniqta kato nemoga da se nabera :((

Author — Demon

Author

Преди или след тренировка се пие протеин

Author — Georgi Todorov

Author

Много хубава тренировка всеки ден като съм в фитнеса я правя много е ефективна

Author — Васил Стефанов

Author

ako moje v chetvurtak oshte za biceps ??

Author — la4i plamenov

Author

може ли да ми кажеш някакви начални опражнения

Author — vmen

Author

брато я дай ми някъв пример със хранителния режим

Author — Мартин Захариев

Author

Аз вече 2 месеца тренирам и не намирам разлика явно е от храната, която ям, защото пия Кола и ям разни пици, дюнери и сигурно затова. И да те питам какво може да ми препоръчаш да ям за да се оформи добре бицепса ? :)

Author — WatcherBG

Author

zdrasti izkam date popitam kak moje da se otslabne nai lesno osven s bqgane

Author — ProFunnyGaming

Author

Само тъка имаш още един абонат..а може ли да те питам нещо?!

Author — Isaak Kovachev

Author

а как ако сме по малки и нямаме толкова сила в ръцете да заякнем ?? аз съм 6 клас и в ръцете съм доста слаб почти нямам мускули

Author — Long Live X

Author

Братле имам въпрос, на 14 съм и искам да направя хубаво тяло. Сега съм започнал да вдигам гири който са по 3 килограма. Първо ще те питам дали е по-добре примерно с едната гира едната ръка и когато приключа с нея, да започна с другата, а не двете едновременно. Много ми харесва това с вените, искам и аз. Моля ви някой да ми предложи упражнение с което ще има най-бърз ефект, мерси предварително

Author — Lightning Strike

Author

Тц Тц ТЦ . Братле нищо лошо ама първо не правиш някой от упражненията правилно.Второ яко си се назобал воднист си трапеца гърдите и рамото пръскат плюс това имаш и гинекомастия не лъжи хората поне и използвай някакъв крем за това акне или поне зобай по слабо андрогенни стероиди . Лек Ден .

Author — Lubo Tanev