СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
  • UCXVKeMUTrg2TayKFrzkII8g
СПИНА: самые эффективные упражнения и ОШИБКИ в них. Линдовер 5
UCXVKeMUTrg2TayKFrzkII8g


Станислав Линдовер и Владимир Сучков покажут самые эффективные упражнения на спину и расскажут о самых распространённых ошибках в них.

В видео рассмотрены следующих упражнения: тяга верхнего блока широким хватом, тяга нижнего блока к животу (гребля), становая тяга, тяга гантели в наклоне к поясу, тяга штанги в наклоне, пуловер.

На канале Мышцы.рф вы увидите разнообразные фитнес видео и бесплатные программы тренировок по фитнесу и бодибилдингу. Опытные тренера нашего канала покажут правильную технику выполнения упражнений, дадут советы по набору мышечной массы, а так же снижению лишнего веса.

💬 Comments on the video
Author

Тайм-коды для тех, кто пересматривает технику выполнения:
4:59 Тяга широким хватом
10:10 Тяга блока сидя к животу
15:15 Тяга гантели в наклоне к поясу
23:45 Становая тяга
27:45 Тяга штанги в наклоне
33:10 Пуловер

Author — AnotherRussianGuy

Author

Станислава максимально приятно слушать. Один из самых компетентных представителей фитнес-блогеров.
Однозначно лайк.

Author — tolstov

Author

Про сокращение губ расскажите Сане Невскому

Author — TRA!TOR

Author

"Я, в общем, мало людей видел, которые после становой тяги идут.... и у них.... Рокет нутришн..." :D

Author — Saint

Author

Ну наконец!) давно вас не видно, мышцы.рф) возвращайтесь со своим годным контентом!

Author — Марк Полянов

Author

Видео хорошее. А возможно ли сделать серия про каждую группу мышц и все ньюансы от Линдовера? Типа энциклопедии

Author — Денис Фоменко

Author

Шел 2018-й год, выходит очередное 100-е видео про самые эффективные упражнения, дрыщи как были так и остались дрыщами, жиробасы не похудели, а в комментариях до сих пор спрашивают, что у Линдовера с предплечьем....
п.с. Нет, это не хейт в сторону канала, наоборот, Мышцы.рф очень давно смотрю и люблю их видео, но как-то все одно и то же.... хотя и понимаю, что велосипед заново не изобрели, все же лучше пранков от Бодимании))

Author — Act1oN1

Author

Берите данное видео как пособие не только для тренировки спины. Учитесь с таким смыслом тренировать все мышцы. Этот человек - первый, кто понял, что весь ББ построен на ИЗОЛЯЦИИ. И основные его принципы тренировок - это:
1) Рабочий вес;
2) Максимальная изоляция целевой мышечной группы и дальнейшее ее постоянное напряжение на протяжении всего подхода;
3) Темп;
4) Время под нагрузкой или кол-во повторов с конечным повтором в отказ (отказной повтор должен быть в такой же идеальной технике как и первый);
5) Упражнение, в котором это все можно реализовать.

P.S: И все верно говорит этот человек, базовые или изолирующие движения - это не критерий выбора упражнения, если вас интересует гипертрофия. Первые - всего лишь дают нам возможность взять больший вес и направить его опять же по возможности весь в целевую мышечную группу, за счет подключения второго сустава, если это требуется.

Author — Maks D

Author

Тяга гантели в наклоне! - Югай поёт что нужно туловище выворачивать ( они это с Володей вместе делали), тут Линдовер кричит, что так нельзя. У меня вопрос: « Кто пиздит пацаны???»

Author — Arslano

Author

Если я правильно понял уважаемого Станислава, то средний естественный уровень анаболических гормонов человека будет одинаковый когда он качает только мизинец на левой руке и тогда когда он к мизинцу добавляет приседания с тяжеленной штангой. Верно?

Author — Влад Пастушенко

Author

терь подобное на ноги и грудь запилите

Author — Егор Царев

Author

24:24 научите парнишу правильно приседать

Author — Maksim Pakhtunov

Author

2-4 градуса на гребле? Можно посмотреть pamping iron где Шварц фигачит греблю с развалом в 50 град

Author — AndronCollider

Author

24:30 парень на заднем плане мощно приседает)

Author — Максим Василенко

Author

Очень доходчиво и понятно. Однозначно беру на вооружение! Спасибо авторам.

Author — Salomon 737

Author

Снимите видос о тренировке при наличии грыжи межпозвонкового диска

Author — Дмитрий Д

Author

На химическом протеине можно и от простых отжиманий накачать себе тело за 3 месяца! Пфф не говорите ерунды...

Author — Козлов Антон

Author

В тяге штанги ничего не сказали про хват - прямой или обратный?

Author — Грі Вель

Author

Спасибо! Информативно и приятно слушать

Author — Igor Tlusty

Author

26:40 и как раз на заднем фоне парень неправильно приседает, колени под острым углом сильно дальше носка

Author — Максим Шагдаров