Начни тренироваться прямо сегодня! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 1

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Начни тренироваться прямо сегодня! #НовогоднийЖиротоп2020 - День 1 5
UCwybNrrnKK9Ypht0XxSvvWw

Полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ

Первый день всё решит. Кто-то пойдёт дальше, а кто-то плюнет на это дело и вернётся к новогодним салатам. Кто в каком лагере? Давайте решим.

1 - лагерь «Я - Герой Жиротопа»
2 - лагерь «Идите в жопу! У меня праздники»😁
_______________
Если ты в 1-м лагере, лови схему тренировки 1-го Дня (полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ)

🔹ТРЕНИРОВКА / ДЕНЬ 1🔹
Начинаем с разминки (подойдёт любая суставная гимнастика или кардио 5 минут).

Далее 5 блоков. В каждом блоке 2 упражнения. Выполняем по 30 секунд каждое в течение 5 минут. После каждого Блока - отдых 1 минута.

Блок 1
Прыжки на месте
Приседания с паузой

Блок 2
Полубёрпи
Плие с паузой

Блок 3
Отжимания с паузой
Обратная гипер-экстензия на 4 счёта

Блок 4
Скручивания с ногами на весу
Планка

Заканчиваем тренировку растяжкой и гордостью за себя. Потому что ты - супер-пуська и герой!👍🏻

💬 Comments on the video
Author

Полная версия доступна на сайте ПОКАБОКА.РФ

Author — Юлия Смольная

Author

Люблю полные тренировки)))) от начала до конца

Author — Вита Бугаева

Author

Обидно, так настроилась потренить, видео порезанное, так очень сложно

Author — Марина Комаристая

Author

Чего?какой первый день подарки ем, шиколадки там всякие, а тут такое в рекомендациях, чуть конфетой не подавилась

Author — О Жизнь

Author

Н-да, полные тренировки теперь платные. Не отписываюсь только из-за старых тренировок!

Author — Елена Нон

Author

Здравствуйте Юля!всегда жду встречу с Вами, но Вы нас не слышите, или просто не читаете наши комментарии. Я понимаю, что это Ваш канал и Вы как хотите, так и выпускает СВОИ видео.Но какая цель, просто показать или чтобы мы могли с Вами делать.Я смотрю с простенького телефона и не имею возможность перейти на какой-то там сайт.Жду полную версию, и ведь я не одна, услыште нас пожалуйста.

Author — Ларец творчества Ирина Юдина

Author

Сумбур какой то, или полная тренировка или ничего...это видео пустое...можно было и не монтрировать его.

Author — людмила фетищива

Author

С Новым годом!!! Счастья, здоровья, исполнения желаний!!! Спасибо!!!

Author — Виктория Колесникова

Author

Я тоже думала, что тренировка будет совместно с Вами

Author — Stasia Tim

Author

Только сделала! Огромное спасибо!!! Вы лучше всех! Конечно после оливьешек это бы трудновато, особенно если целый декабрь я не занималась😂😂😂Ура жиротопу🎉🎉🎉

Author — Виктория Колесникова

Author

Спасибо! С озвучкой это огонь как удобно!

Author — Tanya Vents

Author

Спасибо Вам за меня стройную! Это мегаталантливо! Успехов!

Author — Лариса Смирнова

Author

Уже смотрю по уведомлению) с новым годом)

Author — _ ЗаmøpõЖēHHåyä MäKôpøШыHâ_

Author

С наступившим Новым годом, спасибо за супер тренировку, пошла выполнять

Author — Galina Mityaeva

Author

Юлия, спасибо за видео, всё предельно понятно и ясно. Как раз искала какую-ниб тренировку, буду выполнять с тобой) только с завтрашнего дня, поздно выложили видео

Author — Айнура Куж

Author

Я сделала!!!! Спасибо!!!! Специально не читала сообщения чтобы меня не спугнули ответы других, доделала все с таймером (а это надо было скачать🙈, записать последовательность блоков, сделать и в конце увидеть что полное видео на покабока 🙈, мозг жиром заплыл 🤪 жду следущий день🥰

Author — Оксана Потехина

Author

Знаете это странно, девушки на заднем плане такие худые, что смотришь и думаешь: "Девушки, зачем вам вообще нужны тренировки?" Я понимаю Юлия в форме потому что тренер, тренер который мотивирует, но было бы лучше что б на заднем плане были дамы с лишним весом, что б было видно, как из видео в видео они превращаются в красоток, как действительно их учат и помогают с мотивацией и тренировками

Author — Bart Simpson

Author

Добрый вечер
Расскажите пожалуйста бицепс бедра, как сделать растяжки и если они деревянные.

Author — Марат рулит видео обзоры

Author

Даа, грудь у вас шикарная, а такую попу любил бы каждый день, повезло вашему мужу.

Author — Валера Хамидулин

Author

Девочки которые позади только отвлекают(

Author — 09051981adelya