КРАСИВАЯ, УПРУГАЯ ПОПА ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ!

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
КРАСИВАЯ, УПРУГАЯ ПОПА ЗА 5 МИНУТ В ДЕНЬ! 5
UCwybNrrnKK9Ypht0XxSvvWw

Тренировка, после которой обе твои ягодицы будут гореть ясным пламенем🔥🔥🔥 Дада! И это всего лишь за ПЯТЬ МИНУТ! Пока скептики ехидно ухмыляются и убеждают себя и окружающих в том, что за 5 минут невозможно нормально потренироваться, мы с вами медленно но верно добиваемся того, чего хотим😁 Уж мы-то знаем, что даже 5 минут имеют значение! Ведь даже за 5 минут можно огого как здорово «взбодрить» мышцы и напомнить им, что они есть! Согласитесь, что при полном отсутствии свободного времени Тренировка-Пятиминутка - это лучше чем ничего❗️

Кому мало - превращаем Пятиминутку в Круговую тренировку кругов этак на 5, где 1 круг - это одна Пятиминутка.

ОПИСАНИЕ ТРЕНИРОВКИ:
1. Приседания плие на 4 счёта
2. Выпады по диагонали со сменой ног
3. Отведение бедра назад и в сторону (правая нога)
4. Отведение бедра назад и в сторону (левая нога)
5. Ягодичные мостики с опорой на пятки

Пользуйтесь на здоровье и делитесь ощущениями в комментариях👇🏻

Всегда ваша, Народная Антицеллюлительница Юля Смольная🧚🏻‍♀️

💬 Comments on the video
Author

Начинаю : 10 мая
Отпишусь : 20 мая
Залайкайте, чтобы не потеряла)

Author — Julia S

Author

Да блин, эти пятиминутки выматывают больше, чем вся тренч в зале!!!

Author — Анжелика moon

Author

Как старый тренер, подтверждаю эффективность предложенных упражнений!

Author — Дмитрий Саломатин

Author

Дизлайки ставят походу ленивые и дряхлые булки😂

Author — Ele4ka Mamedova

Author

Здорово! " Гормон счастья" заработал!А то засиделись на карантине..

Author — lars dimlars

Author

начала 3 мая(размер попы 87)Скажу результат через месяц
*ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯЛА*

Author — sports girl

Author

Делаю 100 приседаний, планка, круг пятиминутки каждый день, очень подтянулась. Мне 46

Author — Natalya Bickell

Author

👍🏼🔥 уже год с вами занимаюсь, фигура очень подтянулась, спасибо 🙏 вам 🤗

Author — Alsou Alsou

Author

начала 10.04, буду отписываться о результатах. поддержите лайком♥️
на 2 день уже очень болит

Author — Дана Попова

Author

Можно такую же пятиминтку для рук, а потом и для ног? 😻

Author — Helen's Life

Author

Начала, .5 мая.2020
Закончу:.12 мая.2020
Буду отписываться каждый день
Пожалуйста лайкните, чтобы я не потеряла
1💦-Болит поясница, (+ делаю комплекс из приложения)
2💦- пошло напряжение на живот и ноги( делала 2 комплекса, от Насти Лемур+30 приседаний+Планка 30 сек+ редкая пробежка+вакуум, БУДЬТЕ С НИМ ОСТОРОЖНО!!!
Делаю утром, днём и вечером!
Правильного питания нет!!!
3
4
5
6
7

Author — Раиса Горохова

Author

Аж вспотела, 5 минутка а так устаала Спасибо большое Вы красавица

Author — Chan7771

Author

Молодец... Обожаю женщин которые следят за своей фигурой.... А ленивые поставили дизлайк )))

Author — Deni Peterson

Author

А вот и моя сегодняшняя треня на "низ"
Спасибо Юля)

Author — Анна Симонова

Author

Прикольно). Спасибо, Юля! Впервые за 35 лет попа появилась) всего-то две недели занимаюсь)))

Author — Елена Семёнова

Author

Почему на 1 упражнении, у меня болят и ощущаются мышцы ног, а не попы?

Author — Валерия Алексеева

Author

Спасибочки!!! - второй раз занималась с вами! - трудно, но делала! и сделала! (мне

Author — РАССКАЗЫ Христианские

Author

А мне Юля очень понравилась такая симпатяга и видно что добрая !!!

Author — Валерий Челпанов

Author

Здорово! Музыка офигенная настроение сразу на 100 % и вы тоже позитивная 👍

Author — Olga Waal

Author

Спасибо большое за такой классный комплекс упражнений! Пять минут в день вполне себе каждый может позволить 🙂 можно ещё упражнения на грудь? 🙂

Author — Анна Дирмайер