4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
4-Минутная Тренировка, Которая Заменит Час Фитнеса в Спортзале 5
UCuVpbMt4yu4I9eAey3khnGg

----------------------------------------------------------------------------------------
Изнурительные тренировки в спортзале подходят далеко не всем, да и, что скрывать, порой времени на них совершенно не остается. Но это не повод отказываться от спортивных нагрузок.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:


----------------------------------------------------------------------------------------

💬 Comments on the video
Author

Кто смотрит это видео в 2020году на карантине😂👍🏼

Author — SASHA Play

Author

Начало: 4мая 2020год
Талия: 90см
Рука: 27см
Бёдра: 91см
Нога: 56см
Грудь; 90см
ЗАЛАЙКАЙТЕ ЧТО БЫ НЕ ЗАБЫЛА ЧЕРЕЗ 2 НЕДЕЛИ РЕЗУЛЬТАТ, Я НЕ ЗАБУДУ!

ДОПОЛНЯЮ: Прошла неделя похудела нога (ляжка) на 2 см, буду продолжать, через 1 неделю отпишусь как и что точно!

Author — Beauty Девушки

Author

Коммент для тех, кто смотрит это видео, лёжа

Author — rais aynetdinov

Author

Я один сижу читаю кометы чтобы понять насколько похудею❓

Author — FOXY ROCKSTAR

Author

Ты такой уже собираешься делать упражнения, но всё время дёргает мысль что зайдёт мама и будет смотреть на тебя как на дебила :D ЖИЗААА

Author — никто

Author

Тут походу 99% людей не умеют отжиматься, как и я😁

Author — Влад Анциферов

Author

Чтоб похудеть нужно ПРОСТО меньше жрать...но дело в том что, ПРОСТО меньше жрать совсем не ПРОСТО🤦

Author — Звездочка Звездочка.звездочка

Author

То чувство когда не умеешь делать отжимания делал как пьяный тюлень лежишь такой и тут автор
ДАВАЙТЕ СДЕЛАЕМ ЕЩЁ 10


Ни фига 1 тыс лайков :0

Author — ᯽ чаёк᯽

Author

Я одна просто решила похудеть на карантине чтобы потом прийти в шк и понять что ты самая худая!

Author — CRAZY People

Author

Кто смотрит это в 2020 году во время карантина ставь лайк!!

Author — Vlad Chernobai

Author

На отжимаемых начала трястись как бабулька😂👏🏻

Author — No Name

Author

Я делаю эти упражнения уже неделю
Сейчас расскажу что и как у меня было
•1день:
сделала все упражнения по списку, но отжимания мне не очень дались🙃
•2день:
Также сделала по списку и ограничила себя в еде(я так и так не ем сладкое, мучное и молочку)
•3день:
сделала всё по списку, увидела небольшой результата(живот стал упругим, похудела на 1кг)
•4день:
Сделала всё по списку и постояла в планке
•5день:
Сделала всё по списку, сделала себе разгрузочный день(не ела вообще, можно было только воду)
•6день:
Сделала всё по списку, увидела небольшой результат(руки и ляжки уменьшились, похудела на 1 кг)
•7день:
Сделала всё по списку, постояла в планке, сделала ещё один разгрузочный день (не ела), тем самым похудев ещё на 1 кг.
°Итог: похудела на 3 кг, почти ляжки и руки, подтянула живот, немного вытянулась в росте.
✨Если учитывать что мне 12 лет, то всё прекрасно работает, не бойтесь пробовать если хотите заниматься спортом!
При этом я никогда не ходила не на танцы, не на гимнастику и тд
У вас всё получится, стоит просто очень сильно захотеть 💕

Author — Kpop Dance Mirrored

Author

Реально всё болит на следующий день. Как Дед-Пердед ползаешь 😃

Author — Спортивный Житель

Author

Начало: 01.04.20
Вес: 76, 4
Талия: 75 см
Одно бедро:65 см
Рука: 31 см
Залайкайте, чтобы не забыла😓
Результат напишу: 06.04.20
Надеюсь, что выживу)

Author — Анна Воробьева

Author

Приседания - 1:16
Отжимания - 2:55
Скалолаз - 4:37
Выпады - 5:30
Прыжки - 7:02

Author — CandyMix :3

Author

Как же меня бесят те, которые:
Вес: бла бла бла
Рост:бла ьла бла
Напишу потом о результатах!!!! АХ И ЛАЙКНИТЕ, ЧТОБЫ НЕ ЗАБЫЛА!!!

И в итоге нихуя

Author — Злобная печенька

Author

Собираюсь такая в школу. Смотрю в зеркало, и понимаю... У меня бошка с моим телом как крошка хлеба.

Author — faggot chan

Author

Буду вести каждый день дневник, и записывать что то новое. Залайкайте чтобы не забыла.❤️
1 день:
Никаких новый ощущений, никак не похудела😂
2 день:
Утром сделала упражнения(вроде бы правильно)
Вечером решила ещё раз всё повторить.
3 день:
Уже скинула 1 кг!
Продолжаю делать упражнения.
Вечером планирую постоять в плане(1 минута).
4 день:
Еле встала с кровати🙃
Решила просто выполнить упражнения по списку.
5 день:
Похудела почти на 3 кг!
Просто я не ела сладкое, и пыта ласт ограничить себя в мучном.
Повторила вс упражнения.
6 день:
Научилась отжиматься по 25 раз!!
Все упражнение делаются без проблем.
7 день: Вот и подошёл конец. Что хорошо: научилась отжиматься, подтянулась в животе и чуть чуть в ногах, похудела на 4 кг(с учётом того что я не ела сладкое).Всем советую. Кстати мне 13 лет, и подходит даже детям! ❤️
Всем удачи!

Author — Виктория Беседкина

Author

Классные упражнения, только как, сука, себя заставить заниматься и не жрать!!!

Author — Наталья Орлова

Author

Начала: 15 мая (сегодня)
Залайкайте, чтобы не забыла🤪
1 день: ✔️
2 день: ✔️
3 день: ✔️
4 день: ✔️(сделала 2 круга)
5 день: ✔️(сделала 2 круга)

Author — Николь Матвеева