Шпагат за пять минут в день!

  • 🎬 Видео
  • ℹ️ Описание
Шпагат за пять минут в день! 5
UCwybNrrnKK9Ypht0XxSvvWw



Одно из самых частых пожеланий в мой адрес - "шпагатная" тренировка. Чтобы в какой-то момент бац! И ты уже сидишь вся такая распрекрасная и довольная собой на шпагате - техничном, красивом, с прямыми ножками, да с натянутыми носочками😊👌🏻 Думаешь не получится? - Пфффф! Поверь мне, даже после 30 можно сесть на шпагат, если есть желание и хотя бы 5 минут в день на растяжку. .
.
Так что с тебя желание, с меня - 5 минут в день. В формате #Пятиминутки_Смольной 😊 Договорились?...

💬 Комментарии к видео
Автор

Кхм... Ваше видео заставило меня встать с кровати, но когда встала у меня потемнело в глазах... И я легла обратно...

Автор — Izumi Tiba

Автор

5, 8 тысяч дизлайков поставили те, кто не смог встать со шпагата

Автор — название потом придумаю

Автор

Я которая начала читать коменты перед началом:блин а вдруг не встану😂😂

Автор — Даша Дмитричева

Автор

Мысли после первого упражнения : "А нужен ли мне вообще этот шпагат? "
Лол. Если подпишитесь на канал буду вам благодарна 🐶

Автор — Swan

Автор

Юля говорит: Дыхание не задерживаемся
Я: а я что не дышала
Мозг: ну типо да
Я : а как она узнала?
Мозг: не знаю

Автор — Иванова Настя

Автор

Буду делать до 1 августа! Залайкайте, чтобы не забыл!

Автор — Unidentified

Автор

Эх были времена когда была гибкая была растяжка но сейчас я просто бревно

Автор — SabinaKenzhayeva

Автор

Ура!!! Села на шпагат за 5 минут!
Там и осталась...

Автор — ROSE Marin

Автор

Я попробую сегодня и в течении месяца я скину до и после этого залайкайте чтобы не забыть
Если получится то подпишусь

Автор — Карина Грецких

Автор

Я НАЧИНАЮ ВООБЩЕ С НУЛЯ...вдруг если захочу забросить скажу, но я надеюсь пока до цели не дойду не сдамся!(лайкните, чтобы не потеряла коммент)
1️⃣день!ОЧЕНЬ ТРУДНО я как бревно

Автор — Катерина Катя

Автор

Мне 45 лет, никогда не сидела на шпагате, спортом не занималась, порок сердца... начала заниматься по данной методике 15 мая, сегодня 01 июля! На шпагат пока не села, но уже большие сдвиги есть ...
Напишу 15 июля, когда будет два месяца! Подруга села на шпагат через два месяца ежедневных занятий

Автор — Элис Ферерро

Автор

Это для тех людей которые уже умеют садиться хотябы на 50%

Автор — Adilet Kenjebekov

Автор

Сколько возможностей с карантином сразу открылось, наши соотечественники все поголовно учатся садиться на шпагат. Правда не все с него встают. )))

Автор — Олеся С.

Автор

1) Складка - 1:20
2) растяжка квадрицепса - 2:42
3) растяжка квадрицепса (вторая нога) - 3:23
4) выпад - 4:06
5) выпад (вторая нога) - 4:50
6) сложное упражнение - 5:46
7) сложное упражнение (вторая нога) - 6:21
8) шпагат - 8:07
9) шпагат 2 - 8:49

Автор — Unidentified

Автор

Сегодня начинаю тянутся на продольный шпагат. До пола мне не хватает 30 см. Заниматься буду каждый день. Результат буду писать каждую неделю😉
P. S. Залайкате, чтобы не забыла.

Автор — Yn J

Автор

🦁🦁🦁
начало : 9 апреля
растяжка у меня сейчас не очень, особенно спина, но природные данные есть, поэтому буду стараться)

✔️1 день
первое упражнение оооочень сложно далось, чуть не померла. было сложно. пока на правую сажусь лучше, чем на левую. до пола примерно 40 см)

✔️2 день
складка уже легче даётся, но выпады было сложновато. прогресса пока особого не вижу.

✔️3 день
сегодня попросила брата помочь потянуть. упражнения значительно стало легче делать. прогресс возможно есть маленький.

✔️4 день
с каждым днем все лушче и лучше, прогресс на правую ногу сильно виден!

✔️5 день
опять тянул брат, видны улучшения) до пола около 25 см, правая нога все ещё лучше.

✔️6 день
делала вечером, поэтому немного устала, но думаю я все равно справилась🤞 намноооого легче делать все упражнения, как вспомню 1 день -- так это небо и земля. очень довольно пока результатом)

✔️7 день
делаю вывод, что лучше тянуться вечером. по крайней мере мне легче вечером, сутра какая-то деревянная😳

❌8 день
пропустила, так как потянула шею

✔️9 день
честно, немного схалтурила сегодня. сложновато держать заднюю ногу прямо. прогресс есть. до пола около 20 см

❌10 день

✔️11 день
второе упражнение сегодня заменила на другое, как по мне более эффективное, тоже на переднюю часть бедра. Всё остальное так же, довольно приятное растяжение, но особого прогресса нет.

что ж, прогресс реально есть! за первую неделю я улучшила показатели почти в два раза. стала чувствовать себя лучше, упражнения давались все легче и легче. очень понравилась эта тренировка, хоть на шпагат я и не села. пока, если честно, желание пропало. думаю у тех, кто уже садился когда-то на шпагат, тренировка просто отличная. потом наверное буду продолжать садиться)
всем удачи🍀
🦁🦁🦁

Автор — J Z

Автор

Мне так кажется я самый дуб, у меня реально шпагат метр от пола. Сейчас на карантине буду стараться

Автор — Кристина Едигарян

Автор

Женщина говорит: Сидим в этой позе мину.
Я на 2 секунде: Мама помоги, я встать не могу

Автор — Вусала Рахимова

Автор

У кого также на 1 ногу можешь сесть а на другую нет😁😂

Автор — Самира Сабирова

Автор

Здравствуйте, Юлия❤️ Мне 63 года. Я села на шпагат через неделю. Большое вам спасибо за видио уроки.

Автор — Мария Шакмаева