20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка)

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token '7mSKfTYh8S4wP2GW'
20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка) 5
20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване във Домашни условия или Фитнес зала!

20 от най-добрите упражнения за начинаещи и средно-напреднали, които може да изпълните вкъщи или във фитнес зала, за да постигнете по-добри резултати от тренировката си - бързо.

Абонирайте се за канала и натиснете на камбанката, за да не пропускате новите видеа, които съм ви подготвил.

Ако материалът ви е бил полезен, споделете видеото с приятели или познати - помагате изключително много да правя повече подобни материали!




Упражненията във видеото:

Упражнение #1: Клек – Бедра (Squat)

Упражнение #2: Напади – Бедра (Lunges)

Упражнение #3: Качване на повърхност – Бедра (Step up)

Упражнение #4: Клек + Изнасяне на крак встрани – Бедра (Squat + Side Leg Lift)

Упражнение #5: Клек + Подскок – Бедра, прасци (Squat + Jump)

Упражнение #6. Лицеви опори – Гърди, трицепс, рамене (Pushups)

Упражнение #7: Планк – Корем, рамене (Plank)

Упражнение #8: Паяк – Гърди, корем, рамо, трицепс (Spider Crawl)

Упражнение #9: Бърпи – Цяло тяло (Burpees)

Упражнение #10. Кофички – Трицепс, гърди (Dips)

Упражнение #11. Планински катерач – Корем, трицепс, бедра (Mountain climbers)

Упражнение #12. Кардио тренировка / кардио упражнение

Упражнение #13. Мъртва тяга – Гръб, бедра (Deadlift)

Упражнение #14. Клек с щанга – Бедра (Barbell Squat)

Упражнение #15. Хоризонтална лежанка – Гърди, трицепс (Bench press)

Упражнение #16. Раменни преси – Рамене, трапец, гръб (Shoulder Press)

Упражнение #17: Напади – Бедра (Lunges)

Упражнение #18: Суинг с пудовка - Рамене, бедра, седалище и дълги гръбначни мускули (Kettlebell Two Arms Front Swings)

Упражнение #19. Обръщане и изтласкване с лост или дъмбели – Цялото тяло (Clean and Jerk)

Упражнение #20. Набирания – Гръб и бицепс (Pull-Ups) - със собствена тежест и с помощта на тренировъчна лента / тренировъчен ластик

__

Ако клипчето е допринесло със стойност, то отделете секунда да натиснете Лайк бутона и да се абонирате за канала, за да не пропускате следващите видеа, които съм ви подготвил съвсем скоро.

Също така съм сигурен, че имате приятел, познат или роднина, който може да има полза от упражненията, изпратете му линк с видеото - така помагате изключително много да се създават повече подобни материали.

Ако са изникнали въпроси, чувствайте се свободни да ги зададете в коментарите и ще отговоря на абсолютно всеки.

Споделете в коментарите и кое упражнение ще опитате да въведете в следващите си тренировки? :)

___

Музика: Disfigure - Blank

Download — 20 Най-Ефективни Упражнения за Отслабване (+Тренировка)

Download video
💬 Comments on the video
Author

Поздрави от ловеч.. Виждал съм те в Laura fitness на постер за личен треньор и съм водил разговор с теб в резана

😉😊😇

Author — Just me

Author

Добри са упражненията и тренировката, изпълнявам ги и определено виждам ефект

Author — Ирина Дудник

Author

прикольное видео, буду ждать следующего

Author — Костя Кашлин

Author

упражнение НАПАДИ е много добро за домашни условия и за който нямат възможност за зала . Лично аз го използвам .

Author — d1mcho

Author

Упражнения за Отслабване (+Тренировка)

Author — Oleksandr Bopb

Author

Очень интересное видео классно снимаешь продолжай

Author — Алина Рябухина

Author

nice gym video ... upload more like this

Author — Jimmy Hits

Author

хорошо подобрано - ничего лишнего и все по делу

Author — Ксения Смирнова

Author

отличное видео !!! интересно было посмотреть!

Author — bob smith

Author

Добри са упражненията и тренировката, изпълнявам ги и определено виждам ефект

Author — Екатерина Водяницуая

Author

Продължавай в същия дух, супер видео с упражнения

Author — никит федич

Author

Продължавай в същия дух, супер видео с упражнения

Author — burikstar8

Author

довольно таки интересный видео ролик, удачи

Author — васяфафа

Author

люблю такое смотреть, можно ещё подобное показать?

Author — Борис Романовский

Author

По колко повторения изпълняваш тези упражнения и подходящи ли са за жени?Благодаря Ви предварително.Много добро видео, изключително интригуващо.

Author — Елисавета Маринова