3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Invalid campaign token '7mSKfTYh8S4wP2GW'
3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах 5
Что можно сделать, чтобы попрощаться с жиром на бедрах? Диета и обычные тренировки, безусловно, отличная идея, однако эти 3 простых упражнения помогут сделать стройнее внутреннюю и внешнюю сторону бедер и навсегда избавиться от целлюлита и натертостей. Если заниматься регулярно, можно даже убрать жир с других частей тела!
Всегда сложно избавляться от лишних сантиметров в определенной зоне, но эти упражнения — лучшая возможность убрать жир на бедрах. Для лучшего результата добавьте их к своим повседневным занятиям. Идеальная тренировка состоит из кардио, силового фитнеса и упражнений на гибкость. И не забывайте правильно питаться!

Тайм-коды:
Подъем ноги лежа на боку 0:52
Выпады «гнущееся дерево»3:08
Подъем бедер с вытянутой ногой 4:48

#жирнабедрах #похудеть #трущиесябедра


Содержание:
- № 1. Лучше всего в этом упражнении то, что его можно делать где угодно, если там достаточно места! Оно поможет вам подтянуть бедра и ягодицы, но больше всего проработает внешнюю сторону бедер. Если вы в числе миллионов людей, страдающих от целлюлита, это мощное упражнение поможет вам вернуть себе стройные ножки и, возможно, похудеть на целый размер джинсов.
- №2. Выпады — это важнейшая часть любой тренировки, направленной на устранение жира. Они повышают сердцебиение, что приводит к сжиганию жира. Если добавить к этому позу «гнущееся дерево», получится очень эффективное комбинированное упражнение! Обычные выпады в основном прорабатывают внутреннюю сторону бедер, но это упражнение позаботится о корпусе, тазе и всей нижней части тела.
- № 3. Ноги — одна из тех проблемных зон, где хранятся внушительные запасы жира, даже если вы худеете в других местах, так что не расстраивайтесь. Важно выполнять правильные упражнения, которые не будут наращивать мышцы на ногах. Если ваша цель — стройные, а не мускулистые ноги, лучше всего вместо приседаний выполнять упражнения, похожие на это.


----------------------------------------------------------------------------------------
Мы в социальных сетях:


----------------------------------------------------------------------------------------

Download — 3 Простых Упражнения, Чтобы Убрать Жир на Бедрах

Download video
💬 Comments on the video
Author

До похудения: дома не чего жрать
Начинаешь худеть: доча, я вкусняшки купила, сейчас пойду блины пожарю, кстати сырники почти готовы
Upd зачем так много лаикаф
я начинающий ютубер

Author — Uly Live

Author

У меня ляжки маленькие, но когда сижу они у меня как у слона!

Author — hssge evsje

Author

Чтобы убрать жир - есть два упражнения.
1) Меньше жрать.
2) Больше срать.

Author — Конор МакГрегор

Author

*28 09 2019: Начал*
*30.09.2019: Ноги болят*
*01.09.2019: Результат есть но маленький*
*02.09.2019; Я заебался, но стараюсь*
*Лайкате комент что-б не забыл о нем*

Author — Ogurec Tomilliano

Author

Второе упражнение, где надо было поднять две ноги одновременно у меня вышло, как будто я умирающий тюлень🤦😂

Кажется, пора заняться спортом...

Author — Diana w.

Author

Только начала заниматься спортом, мама пришла с вкусняшками😁

Author — BiLesKaa Lisa

Author

Я тут худеть а тут реклама про колбасу😂

Author — Ãvōķåđŏ Ķŗåžŷ

Author

Ребята начинаю 21.04.19 по 02.05.19:
Обхват(двух бедер):100см
Залайкайте чтоб не потерять

Author — Lizzy Harts

Author

Снимите видео как научиться мало жрать

Author — Мирра 212

Author

Сделать упражнение 30 повторить упражнение 20 раз.... это как блять?

Author — Гайка 69

Author

Оруууу
Он: чтобы избавиться от жира надо всего лишь похудеть 😹Совет года🤸БЕРИТЕ

Author — Nosochek love

Author

Сейчас 1:53 ночи а мне преспичили попробовать эти упражнения!

Author — Королева Львица Императрица

Author

Анекдот на эту тему: Муж у жены спрашивает:
-Дорогая, как ты так быстро похудела?
-Да там, картошку, морковь, свеклу...
-варить или жарить?
Копать!😄😄😄

Author — Gelenom

Author

ВЫ ВООБЩЕ ПРОБОВАЛА ЛЕЖА НА БОКУ ДВЕ НОГИ ПОДНЯТЬ ДА ЕЩЕ КРУГИ ИМИ ОПИСЫВАТЬ

Author — Nik Nik

Author

то чуство, когда у тебя ноги весят почти как тело, руки и голова.И когда я подимаю две ноги то ели здерживаю тело, что би не

Author — ENoT_bag

Author

Начинаю 04.06.19
Закончу 10.06.19
Через 10 дней
Залайкайте чтобы не потеряла💕
P.S. Не заброшу

Author — Бешеная Сушка

Author

Теперь бы ещё пару простых упражнений для того чтобы начать делать простые упражнения 😉😉😉.

Author — Larissa Deputat

Author

Мне преспичило попробовать эти упражнения в 1 ночи👌

Author — Лена Ганжа

Author

Начинаю заниматься по этой программе. Отпишусь через неделю. Залайкайте чтоб не потерялась

Author — ANASTASIA RADICH

Author

Я одна на 2:57 не могу выполнить?
Если тоже не получается ставь лайк

Author — TIK TOK