Как накачать руки гантелями

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
  • UC6Qkbg501AQodtwDGiEQR_Q
Как накачать руки гантелями 5
UC6Qkbg501AQodtwDGiEQR_Q

--------------------------------------------------------------------------------------
--------------------------------------------------------------------------------------
-----------
Как накачать руки. Накачать бицепс, трицепс и предплечье. Накачать руки в домашних условиях. Тренировка с гантелями.

💬 Comments on the video
Author

Во всех упражнениях 3 подхода по 15 раз минимум
1) 1:25 Подъём гантели на бицепс стоя
2) 2:20 Французский жим гантели сидя
3) 3:43 Бицепс Арнольда
4) 4:54 Сгибание руки в наклоне
5) 5:54 Бицепс с упором в бедро
6) 6:25 Французский жим гантелей лёжа
7) 7:39 Молоток

Author — Владислав Савчук

Author

Ну что, карантинщики 2020, тоже со скуки достали из-под кровати свои гантели?

Author — Иван Мороз

Author

почти 3 ляма просмотров и всего 48 тыщ лойсов... стыдно, ребята. воспользовались информацией, а спасибо не сказали. а человек старался(((

Author — XBOCToff

Author

Огромное спасибо! Будет чем заняться на карантине.👍🏻

Author — Sanya Android

Author

мужик сбросил жир прибрел неплохую фигуру и нервный тик на правы глаз

Author — Без доната

Author

Сразу видно обычного парнишку без всякой химии и понтов . Красавчик все правильно делаешь👍

Author — BUMER 26

Author

*Всё чётко, ясно, понятно, сколько подходов/повторений, техника, всё наглядно показано, автору желаю продолжать свою карьеру, хоть это видео и было выложено 4 года назад :)*

Author — Тимофей Алмазов

Author

Во время выполнения французского жима ( 6:45 ) зная откуда у меня растут руки я сто пудов себя гантелей по бошке ебну

Author — unstoppable `

Author

Я слышу треск из заднего прохода, когда делаю жим Арнольда...это считается?

Author — Deeper

Author

Молодец пацан, объясняет прям от души, прям сам переживает за нас

Author — Любомир Гунько

Author

" как накачать руки гениталиями"

Author — GooSoldier

Author

Уже 2 недели качаюсь по твоей схеме
Бицепс и трицепс начали проявляться ( буду каждый месяц писать что изменилось )

Author — Beray228

Author

Лайк если уже после второго упражнения не разгибаются руки

Author — Сергей Лебедев

Author

Отдуши. Все четко и без воды. Единственный кто нормально все рассказал и показал. Спасибо. Лайк.

Author — Максим Фамильяров

Author

Хорошие видосы, решил поткачаться, через месяц отпишусь.
От меня подписочка💪

Author — Кирилл Кошкин

Author

Блин а я не могу пока качать бицуху.. я приготовил ту жрачку на орехах и теперь дрищу (

Author — Alex Mixir

Author

Я начал качаться. Через месяц скажу, что получилось. Вы только пишите тут чтобы я не забыл

Author — The Tcelich

Author

Я так понял лучше все эти упражнения делать с одним и тем же весом?

Author — Ханзо Хасаши

Author

Спасибо, как раз искал с гантелями на руки

Author — Поми Дорка

Author

посмотрел один ролик и подписался. все доступно и без всяких выделываний. отлично!

Author — Мод Андроид