ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать!

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
ПЛАВАНИЕ. 10 Причин Начать! 5
UCXMAF_21Xkn9UC4ilewHrCQ


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................




..................................................................................












✔ Улучшение мышечного тонуса
✔ Развитие гибкости и подвижности суставов
✔ Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
✔ Улучшение работы дыхательной системы
✔ Улучшение работы нервной системы
✔ Улучшение работы иммунной системы
✔ Контроль веса
✔ Борьба со стрессом и улучшение деятельности мозга
✔ Усиление других тренировок и быстрое восстановление организма
✔ Плавание – спорт для всех
Плавание – вид спорта, польза от которого распространяется практически на все системы организма, повышая общий тонус тела и помогая ему расслабиться. Упражнения в воде настолько же эффективны, как и упражнения на суше, а в некоторых ситуациях, даже эффективнее. Дополнительный плюс – ощущение меньшей нагрузки во время водных тренировок.

Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, сложно переоценить, так как вода – является природным тренажером, который помогает равномерно распределить нагрузку на человеческое тело.



1. Улучшение мышечного тонуса
В воде происходит полная проработка всех мышц, независимо от выбранного стиля плавания, что помогает заметно улучшить тонус мышц и сделать их более сильными. Особенно если сравнить плавание с другими аэробными нагрузками, во время которых существует такое препятствие для тела как воздух, плотность которого невелика. Плотность воды в 12 раз больше — соответственно, любое ваше движение требует большего усилия, и тренировка проходит более эффективно.
Во время плавания чередуются напряжение и расслабление разных мышц, это увеличивает их работоспособность и силу. Плавание требует координации всех двигающихся мышц. В тоже время во время плавания тело поддерживается водой так, что не возникает чрезмерной нагрузки ни на одну группу мышц или суставов.


2. Развитие гибкости и подвижности суставов
Во время плавания наши суставы и связки находятся в постоянной работе: совершая круговые вращения руками, мы тренируем плечевые суставы; движения ногами укрепляют тазовые. Кроме того, неоценимую пользу приносит плавание позвоночнику: во время тренировок он вытягивается, позвонки встают на место – что в целом способствует улучшению гибкости и подвижности в целом.
Плаванье помогает суставам оставаться гибкими, особенно в шее, плечах и бедрах. Показатель суммарной подвижности в суставах пловцов значительно выше, чем у спортсменов других специализаций..

💬 Comments on the video
Author

Плотность воды в 770 раз больше, а не 12. Ошибся, друзья.





















Author — Влад Литвиненко

Author

В 27 лет попал в аварию, пробило колесо, машину бросило в кювет на скорости 120, покувыркался в тачке, потом вообще из нее вылетел, перелом позвоночника в грудном отделе 2х позвонков... помимо спины - были переломы обоих ног, вывихи, растяжения. Короче целый букет травм, и 3 месяца больничного из которых 2 месяца провалялся в больнице. До аварии занимался спортом, тяжелая атлетика - но врачи запретили, сказав что единственное что в моей ситуации не повредит а скорее наоборот поможет-плавание. Год я оттягивал, поход в бассейн. Но последствия травм очень сильно мешали, я не мог ездить сидя в машинах, сидя спиной чувствовал каждую кочку, только стоя в общественном транспорте. Я знал заранее что намечается дождь, начинала болеть спина, ноги. Массаж и все остальное не давало долгосрочного эффекта. В пользу плавания я особо не верил, оттягивал поход в бассейн до последнего. Мучался год и все же решился на бассейн, причем плавать не умел, записался в группу по обучению. Вначале было тяжело- побороть себя, но потом потихоньку втянулся стало нравится. С тех пор хожу плаваю 2-3 раза в неделю, прошло 10 лет. Я забыл что когда-то валялся переломаный, веду полноценную жизнь. Всем кто оказался в похожей ситуации- не раздумывая иди в бассейн. Не надо носить деньги мануальщикам, массажистам. Все это полумеры. Только бассейн.

Author — MrMovielikeme

Author

4 года назад пошёл в бассейн за это время сильно вытянулся, позвоночник выпрямился, мышцы сильнее в 4 раза. Плаванье это вещь. Сейчас собираю сумку на тренировку.))

Author — whyo YT

Author

Полностью согласна. Я пришла в бассейн никакая просто вся неуклюжая и больная, плавала только по собачьи. Мучалась одышка постоянно. Всего за 5 месяцев регулярных занятий я стала здоровым человеком. Плаваю теперь отлично. Бассейн в радость.

Author — Ольга Соловьева

Author

полностью согласен. мне 56 лет . постоянно посещаю открытый басейн уже 10 лет. За это время проплыл более 1000 км, то есть " сплавал" в Турцию и "возвращаюсь" назад. Плаваю 2-3 раза в неделю и зимой и осень и весеной и до середины лета. Пульс 50-55, давление 120/70( хотя до занятий 140/80), сбрасываю за 45 -60 мин до 1 кг, преодолеваю 1500-2000м, плаваю разными стилями ( брас, кроль, на спине) без остановок. Благодаря доске между ног, кролем очень хорошо развиваются дельты и спина. Никто не верит что мне 56 лет, думают 40-45( к тому же у меня нет седины на голове и волосатом теле). Так что согласен с Владом на 100% Смотрел видео и каждадую "причину".подтерждаю опытом в своём уже немолодому возрасте. Практически не имею задышек ни в бассейне ни за его пределами.
Кроме плавания, турник( до 15 раз Подъем переворотом), гантели на тренажерный скамейке "Аб Кинг про"...Плюс к этому после плавания, воодушевленный эндофинами, иду пешком домой 3000м. по вечернему городу, пахнущем липами или цветами.
ЭТО СУПЕР.
Единственное открытие ( приятное ) от видио - ранее я не видел ещё поддверждения от ПЛАВАНИЯ причины своему редкому ритму сердца, который составляет 50-55 ударов ( было и 45) в минуту, хотя и читал, что у спортсменов это нормально.

Author — Victor Fromua

Author

2:42 :)
Если человек может плыть пять минуть баттерфляем (именно эффективно плыть, а не совершать похожие движения), ему уже не нужны советы этого ролика.

Author — Apakov Denis

Author

Я с 7 лет плаваю, очень хорошии пловец, никогда не устаю на воде, могу плавать часами, в детстве купался 7 часов кряду и возвращался домои весь посиневшим, считаю себя дельфином))) во мне умер Маикл Фелпс казахскии !!

Author — Булa Маикудук

Author

Занимаюсь 2 года, пошел из-за сколиоза, и все прошло перестал сутулится+ноги и дыхалка мощнее стали после бассейна все круто как будто заново родился

Author — MATT OGG

Author

То чувство когда ты занимаешься плаванием 5 лет 6 дней в неделю по 4 часа

Author — Avtina Natasha

Author

*Живу на берегу средиземного моря, плаваю каждый день*

Author — ً ً

Author

блин, живу у моря, и ещё в этом году ни разу не Бегу с утра купаться))

Author — Сергей Волк

Author

Удивительно, почему так мало подписчиков. Наконец-то, профессионально. Влад, надо Вам как- то толкнуться! Это ж сколько людей здоровыми останутся!

Author — Ver O

Author

занимался плаванием в детстве, 8 лет в целом, результат победил менингит, по словам лечащего врача плавание спасло мне жизнь!

Author — shaqua shaqua

Author

Годный канал, жаль подписчиков так мало(

Author — Subscriber

Author

"Можно поплавать 5 минут в стиле баттерфляй"??? 2:42.
Чтобы поплавать 5 минут а этом стиле нужно лет 5 минимум заниматься, причём усиленно, желательно с тренером. Работают все группы мышц. Выносливость нужна невероятная.

Author — Алекс Сергеев

Author

Занималась плаванием и прыжками в воду в детстве, до сих пор прекрасная фигура, талия, осанка, а мне 54 года.Только вернулась с моря-спина, как новая.Да здравствует плавание!

Author — trizno ekaterina

Author

все грамотно объяснил )) круто я теперь буду ходить на плаванье спасибо

Author — Софья Кудайбергенова

Author

Благодаря этому ролику пошел в бассейн, купил абонемент. Спасибо за мотивацию. Казахстан, г. Астана, СК "Казахстан"

Author — Дамир Салин

Author

Еще я бы отметил пропорции пловцов. Те, кто серьезно занимаются, выглядят эстетично - мощные плечи, шея, грудные мышцы, руки, спина. И нет лишней гипертрофии мышц, когда атлет похож на презерватив, набитый орехами. Девушки-пловчихи вообще шикарны, не перекаченные, но с отличными фигурами, на них смотришь и сразу в голове: "ХОТЕТЬ!!!!" Ну и дух соревновательности, которого не так много в качалке. Это очень сильное ощущение, когда плывешь и понимаешь, что вокруг тебя такие же пловцы, а время тикает и хочется быть первым.

Author — Garrett

Author

Возможно никто не поверит, но Я учусь в школе, в которой есть бассейн

Author — Пай