КАК УБРАТЬ ОПУЩЕНИЕ МАТКИ? Лучшие упражнения

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Published 2 years ago
preview_player
UCaxuWUVpZtskbjpzgh3XiXA

ОПУЩЕНИЕ МАТКИ и стенок влагалища происходит в следствие нарушения целости или снижения мышц тазового дна, удерживающих внутренние половые органы женщины в нормальном положении.
Опущение матки является частой патологией, встречающейся у женщин всех возрастов: оно диагностируется у 10% женщин до 30 лет, в возрасте 30-40 лет выявляется у 40% женщин, а в возрасте 50 лет встречается у половины. ❗️
К слабости связок и мышц тазового дна приводят роды, и отсутствие восстановления после, поднятие тяжестей (кто там со штангами 🏋🏻♀️ приседает?), повышенное внутрибрюшное давление связанное с ожирением, хроническими запорами, кашлем.
Практически каждая женщина, прошедшая через естественные роды, имеет ту или иную стадию опущения. Это связано с длительным вынашиванием и травмированием мышц тазового дна во время родов.
Опущение матки является прогрессирующей патологией, поэтому существует ряд ограничений, которые необходимо соблюдать, дабы она не достигла критической точки своего развития. Эти ограничения касаются рабочих нагрузок и привычного вам образа жизни.
Что нельзя делать при опущении матки? ❗️
1) Поднимать тяжести 📦 💼 и заниматься тяжелыми видами спорта 🏋🏻♀️
2) Бег
3) Прыжки на скакалке и батуте 🤸♀️
4) Качать пресс
Опущение 1-2 стадии может никак вас не беспокоить.
Между тем, если не лечить заболевание, оно постепенно прогрессирует. Появляются тянущие боли внизу живота, в поясничной области и крестце, в дальнейшем появляется недежание мочи при физ. нагрузках, кашле, чихании, возникают запоры.
Данные упражнения, при правильном выполнении и совмещении с выполнением упражнений Кегеля, помогут вам укрепить мышцы тазового дна.

Начало комплекса упражнений – 7.02 мин.
Упражнения для женщин старшего возраста – 12.48 мин.

При выполнении этого комплекса упражнений, на следующий день будут болеть ягодицы, ноги и возможно потягивать низ живота. Это нормально.✌️
Бонус от меня:
Ноги и ягодицы самые сильные мышцы в теле женщины, при их работе очень просто забыть о сжатии интимных мыщц. Поэтому, при выполнении упражнений, не думаем ни о чем другом кроме них. Вы должны выполнять сжатие на каждом выдохе. Без этого контроля будут работать только ноги и ягодицы, и вы не получите максимального эффекта.👌

чтобы получать больше информации о женском здоровье🌹
Хотите восстановиться после родов? Избавиться от опущения матки, деликатных проблем и прокачать свое женское здоровье?

Хотите получить больше информации о женском здоровье?

Темы семинара:
1) оргаZм, его виды и как испытать🔥
2) основы женского здоровья. Как оставаться молодой и красивой долгие годы🥰
3) влияние интимных тренировок на женское здоровье❤️
4) работа интимных мышц с партнером👄
5) рубрика вопрос-ответ
И многое, многое другое👌


Будьте здоровы!

💬 Comments
Author

Хотите получить больше информации о женском здоровье?



Темы семинара:
1) оргаZм, его виды и как испытать🔥
2) основы женского здоровья. Как оставаться молодой и красивой долгие годы🥰
3) влияние интимных тренировок на женское здоровье❤️
4) работа интимных мышц с партнером👄
5) рубрика вопрос-ответ
И многое, многое другое👌

Будьте здоровы!

Author — Vumsecrets USA

Author

Благодарю. Упражнения начинаются с 7-20

Author — Наталья Баронова

Author

Спасибо вам большое. Так понятно объясняете. Очень хорошо, что вы часто напоминаете, что упражнения делать нужно. Это очень хорошо срабатывает, как напоминание для нас. С другой стороны это и успокаивает, что можно все таки что-то сделать. Спасибо вам большое!

Author — Anna Lisa

Author

Спасибо, прекрасное видео, всё очень чётко и доступно! Вы умничка!

Author — I AM

Author

Здравствуйте! Почему в Ваших упражнениях нет соответствия в процессе дыхания с упражнениями по Кегелю? Там на выдохе расслабление мышц, а у Вас наоборот сжатие?

Author — Ирина Достовалова

Author

Спасибо, отличное видео и, главное, очень эффективные упражнения, главное регулярно заниматься! Всем здоровья!

Author — Людмила Самаева

Author

Здравствуйте. Спасибо большое🙏 всё грамотно и понятно объяснили. У меня пролапс влагалища, начальна стадия. Уже после первой тренировки заметила изменения, после 2 недель стало намного лучше.

Author — Ушурбакиева

Author

Спасибо, за упражнения и пояснения! 👍💝

Author — Zaihonak.

Author

Вам спасибо очень хорошие упражнения!
Уже переписала целый урок..упражняюсь.
Но, единственное пожелание - очень длиное вступительное слово ...мешает пропускаю.

Author — Наташа Торрьери

Author

Спасибо огромное!Начала заниматься, решила подумать о себе!Диагноз-опущение матки 2 ст.После занятий выходит воздух!Такое может быть?Вроде всё выполняю правильно!!!очень надеюсь, что мне помогут ваши занятия!!!

Author — Просто Я

Author

Очень благодарна за информацию и упражнения

Author — Татьяна Бырсан

Author

Спасибо большое. Всё четка, понятливо россказываете. 👍👍👍

Author — Зарема Харченко

Author

Спасибо большое!!! Девочки, всем нам здоровья!!! ;)

Author — Mariy Yanchenko

Author

Очень хорошо показано, но до 7 минуты я просто прождала начало упражнении. Но все равно лайк за упражнения!

Author — As Sa

Author

Большое спасибо, пришла от врача с этой проблемой, Ваше видео очень мне нужно. Буду пробовать. Благодарю.

Author — Наталия Шелестова

Author

Спасибо за видио всё так чётко и понятно обьяснили🙏

Author — Елена Малышева

Author

Скажите пожалуйста, можно ли применять данные упражнения при миоме и эндометриозе?

Author — Софья Григорьевна

Author

Отличные упражнения 👌👌 умиротворение такое.

Author — Ds Igemberdieva

Author

Здравствуйте а как распознать какая стадия опущение матки? И вообще есть ли ощущение?

Author — Марьям

Author

Здравствуйте, спасибо за упражнения...а я не услышала по сколько раз делать или поминутно?

Author — Анастасия Корелова