Бесполезная планка, вред - доктор Бубновский о планке. Упражнения с роликом по Бубновскому

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
Бесполезная планка, вред - доктор Бубновский о планке. Упражнения с роликом по Бубновскому 4.5
UChLkH4BtfCeyfk6H7O24Wdw

«Планка» (упражнение) стало чуть ли не панацеей у большинства фитнес-тренеров. Считается, что «Планка» заменяет целый комплекс упражнений и помогает от болей в спине и суставах. «Планка» для пресса, «Планка» от остеохондроза, «Планка» для хорошего самочувствия... Чего только не придумают доморощенные «инструкторы», утверждая, что «Планка» поможет от всех бед! Однако упражнение «Планка» - не такое безобидное и полезное, как кажется.

В этом видеоролике профессор, доктор медицинских наук, автор принципиально новой системы восстановления трудоспособности и лечения заболеваний суставов и позвоночника без применения лекарств и операций, Сергей Бубновский развенчивает миф о «Планке» и предлагает другой, более эффективный выход.

Как считает доктор Бубновский, опасность «Планки» заключается в том, что такое упражнение является несложным и его может выполнить любой человек, даже не подозревающий, что у него есть противопоказания, например, тромбы, что он может получить инсульт, что у него может произойти спазм мышц спины и пр.

И это еще не весь вред, который упражнение «Планка» может проявиться, если считать это упражнение универсальным и рекомендовать его всем без исключения.

Кроме того, по мнению доктора Бубновскго, «Планка» для пресса не несет в себе никакой полезной оздоровительной нагрузки, так как при ее выполнении не происходит сокращение и расслабление мышц.

В качестве альтернативы Бубновский предлагает выполнять упражнение со спортивным роликом. Чтобы оно принесло пользу, Сергей Михайлович рекомендует приступать к его выполнению только после определенной подготовки. Иными словами наращивать амплитуду нужно постепенно. Со временем выполнение упражнения с роликом перестанет вызывать затруднение и принесет большую пользу вашей ОДС.

Теперь вы знаете, чем заменить упражнение «Планка», вред от которого может быть весьма серьезным.

❗Решили заняться своим здоровьем? ❗Прямо сейчас:


❓ Задавайте ваши вопросы в комментариях к видео!

📞 Телефон «горячей линии» при болях в спине и суставах 8-800-222-35-92


Подписывайтесь во всех социальных сетях:


💬 Comments on the video
Author

Имею грыжу межпозвоночную, каждые пол глда приходилось обращаться е мануалистам по причине боли в пояснице. Итак больше 10 лет. Уже более двух лет делаю планку по три минуты каждое утро и забыл вообще про грыжу. Так что не согласен с автором ролика. Мне лично помогает. Во время стояния в планке испытываю напряжение в области поясницы и брюшного пояса. Ушли все жировые складки, по сница всегда в тонусе. В общем мне помогает. И не надо что это легкое упражнение, я спортсмен со стажем и я каждое утро заставляю себя стоять в планке. Очень сложно, все тело трясется от статического упражнения.

Author — Санатбек Кинашев

Author

Даже здоровый человек может пить воду и захлебнуться, но это не значит, что воду пить нельзя больным.

Author — Елена Носова

Author

Суровый мужик. Одним взглядом наверное может вылечить

Author — Объедос

Author

Спасибо доктор, покажу этот ролик жене, а то она меня пилит что я много лежу на диване, а теперь я покажу ей, что при занятием спортом, может оторваться тромб и т.п.

Author — bromidd

Author

У нас мужик на работе шёл, шёл, упал, ногу сломал, планку не делал.Вывод: жизнь вообще травмоопасная штука.

Author — shumatych

Author

Любое упражнение может нанести вред, если делать его без разминки и с неправильной техникой. Но любое упражнение выполняемое каждый день, значительно лучше просиживания дивана перед телевизором или банкой пива.

Author — Павел Алатырев

Author

Планка - очень эффективное упражнение. Кроме того, все советы по выполнению планки ПЕРВЫМ ПУНКТОМ говорят/пишут НЕ ЗАДЕРЖИВАЙТЕ ДЫХАНИЕ. Дышать нужно обычно. 2 мин. планки в день и через месяц, ты -Аполлон. Проверено. Упражнение на осанку совсемстно еще. Я не спец., конечно, но упражнение с роликом, по мне, намного травмоопаснее.

Author — Владимир Гехт

Author

От боли в спине я умерала не могла толком ходить после планки я похудела и боль прошло.

Author — Дилруба Мирсалаева

Author

Не знаю... Мне планка помогла от болей в спине. И дыхание я не задерживаю, без воздуха 3 минуты стоять будет сложно.

Author — Максим Барановский

Author

Всё что здесь говорится можно сказать и про любое упражнение. Планка... при выполнении впервые..способна причинить вред....Если делать впервые, да ещё человеку с тромбами как тут говорят, - ему почти любое упражнение навредит. Если делать впервые и неправильно можно травму получить от всего.

Author — Alexey Morozov

Author

неа не смогу отказаться от планки))х орошо меня тонизирует)))ВСЁ ИНДИВИДУАЛЬНО))

Author — Swati

Author

Я делаю планку два месяца полторы минуты на локтях полторы на руках, когда только начала делать думала спина сломается и вообще у меня болела спина всегда так что иногда стоять было больно, а недавно я только вспомнила что она у меня не болит, и во время плаки нужно дышать глубоко и дыхание задерживать нельзя, я делала её не для того чтобы жир скинуть а просто чтоб мышцы были в тонусе, и Мне всё равно вредна она или нет, Но Я её буду делать не хочу больше боли в спине чувствовать.Каждый человек сам должен решать что для плохо а что хорошо.

Author — Svetlana Vumova

Author

Один говорит, что планка вредно, другой говорит, что ролик убивает спину....кому верить то?))

Author — Vadim Sadovskiy

Author

Абсолютно согласен, профессор Селуянов также против статических упражнений, из-за повышения артериального давления.

Author — Tonych

Author

аха, легкое?
если правильно делать то не так уж и легко

Author — Максат Абдиев

Author

Хочу посмотреть на то как человек с грыжей спины будет делать данное упражнение.. смеётесь?!

Author — Custom M

Author

планку легко сделать? попробуй сделать её с правильной техникой! Планка- очень эффективное упражнение для всего тела)

Author — Александр Поздняков

Author

Я планку использовал в период реабилитации и чтобы набрать форму после защимления нерва в 4м поясничном. Сейчас делаю ролик 3 подхода по 20 т.к. планка не дает того эффекта. Это не взаимоисключающие, а дополняющие друг друга упражнения.

Author — Andrii Kryva

Author

Про колесо скажу, что упражнение очень тяжелое, требует высокой физ подготовки, иначе можно повредить спину, и дышать правильно по началу будет очень сложно не задерживая дыхания.

Author — Ден Zet

Author

Мужик красавчик
Возраст и делать упражнение с роликом это очень не просто

Author — Андрей Русан