10 Необычных ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ Упражнений

  • 🎬 Video
  • ℹ️ Description
10 Необычных ФУНКЦИОНАЛЬНЫХ Упражнений 5
UCXMAF_21Xkn9UC4ilewHrCQ


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................


..................................................................................




..................................................................................






Функциональный тренинг – тренировка, направлена на обучение двигательным действиям, воспитание физических качеств (сила, выносливость, гибкость, быстрота и координационные способности) и их сочетания, улучшение телосложения и т.п. то есть того, что может подпасть под определение «хорошие физические кондиции», «хорошая физическая форма», «спортивный внешний вид».
Функциональные тренировки изначально использовали профессиональные спортсмены. Фигуристы и конькобежцы с помощью специальных упражнений тренировали чувство равновесия, метатели дисков и копий — взрывную силу, спринтеры — стартовый толчок. Несколько лет назад функциональные тренировки стали активно внедрять в программу фитнес-клубов.
Одним из предвестников функционального тренинга был пилатес. Обычное скручивание пресса предлагалось выполнять в замедленном темпе, из-за чего в работу включались мышцы стабилизаторы, отвечающие за осанку. От такой непривычной нагрузки даже бывалые качки поначалу выбиваются из сил.

Смысл функционального тренинга в том, что человек отрабатывает движения, необходимые ему в повседневной жизни: учится легко вставать и садиться за стол или в глубокое кресло, технично перепрыгивать через лужи, поднимать и удерживать на руках ребенка — список можно продолжать бесконечно, благодаря чему улучшается сила мышц участвующих в этих движениях. Оборудование, на котором происходит тренировка, позволяет совершать движения не по фиксированной траектории, как на обычных тренажерах, а по свободной - это тяговые тренажеры, амортизаторы, мячи, свободные веса. Таким образом, Ваши мышцы работают и двигаются самым физиологичным для них образом, именно так, как это происходит в повседневной жизни. Подобные тренировки имеют значительную эффективность. Секрет в том, что функциональные упражнения вовлекают в работу абсолютно все мышцы Вашего тела, включая глубокие, ответственные за устойчивость, равновесие и красоту каждого нашего движения. Данный тип тренинга позволяет развить все пять физических качеств человека – силу, выносливость, гибкость, быстроту и координационные способности.

Равномерное и одновременное развитие верхних и нижних мышечных групп создает оптимальную нагрузку на всю костную структуру, делая наши движения в повседневной жизни более естественными..

💬 Comments on the video
Author

сжато и доходчиво. очень хорошая подборка эффективных упражнений. я попробую это повторить

Author — Анжела Джанболатова

Author

Красавчик!! Спасибо большое за видео и примеры упражнений! Продолжай в этом духе!!

Author — AYvideolab

Author

Ставлю еще большое количество лайков !! )) И конечно огромное спасибо, Влад!!! )))

Author — Bender Rodriguez

Author

Круто, а напишешь название песни плес.

Author — михаил бугорский

Author

Здорово! Я любитель таких упр! Но, 5 упр очень травмаопасно для поясницы, 9- это ж не планка. А так всё отлично! Парень в отличной физической форме

Author — Тома Ли

Author

Второе упражнение - бедное колено....Выпады в прыжке не советую делать. Во-первых, колени.... Во-вторых, ударные нагрузки на позвоночник (межпозвоночные диски пожалейте).

Author — Фитнес для ленивых